山竹的功效 吃这种水果可以调节肠道

山竹是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃山竹能够为身体带来很多比较好的功效，它能够预防便秘出现，还可以清热下火。山竹的吃法有很多，它可以做成甜品，还可以直接食用，吃山竹的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

山竹的功效

1、滋补身体

多吃山竹能够滋补身体，它当中含有蛋白质、脂类和较高的糖分，要知道约每100克山竹果肉含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，这个也就是为什么山竹甜美的原因了。当然，山竹中的这些营养成分，能够帮助人体补充能量，可以很好的调节身体。

2、调节肠道防便秘

山竹是一种很有营养的水果，它的果肉中含有丰富的膳食纤维，这个物质对人体非常重要，特别是在夏季因天气炎热失水多，此时人们很有可能会出现便秘，此时适当的吃一点山竹可以很好促进肠道的蠕动，帮助人们预防便秘，有利于肠道健康。

3、抗氧化美肤

爱美的女性朋友在平时要多吃山竹，山竹中具有一种特别的化合物“氧杂蒽酮”，它到了身体中能够起到良好的抗氧化作用。并且在山竹中含有的维生素比较全面，B族维生素、维生素A、C、E都有。它们能够帮助皮肤抗氧化，起到美白、祛痘的作用。

4、清热下火

中医认为，山竹性偏寒凉，具有降燥下火、清凉解毒、利咽喉、清肺热等功效。夏天长青春痘、皮肤生疮、热咳喉咙痛者可以多吃山竹。这一特性使得山竹可以克制榴莲的燥热，吃了榴莲后接着吃两三个山竹能预防上火。

5、入药治疗多种病

山竹的果肉好吃，而果皮可以入药。去过泰国的游客也许知道，山竹果皮是泰国的传统医药，被当地人用于治疗腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病等多种疾病。

山竹的吃法

山竹苹果汁

原料

山竹、苹果、蜂蜜。

做法

1、将山竹去果壳，果肉取出备用;

2、将苹果洗净，去皮切块;

4、榨汁后过滤，加适量蜂蜜搅拌，即可。

山竹沙拉

原料

山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

做法

1、将山竹洗净，取出果肉，番茄、苹果洗净切片，生菜洗净备用;

2、将所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱;

3、搅拌均匀，撒上适量黑芝麻，即可食用。

山竹雪梨汁

1、雪梨洗净，去皮切块，山竹去壳，取果肉备用;

2、将山竹和雪梨放入榨汁机中，加入150毫升凉水;

3、打成果汁后，加适量蜂蜜调味，即可饮用。

山竹的禁忌

1、山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。

2、山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

3、山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。

4、山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

5、每天吃山竹不能超过3个，过多会引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶调和一下。

结语：上文已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解，喜欢吃山竹的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃山竹的时候要知道它的禁忌。