山竹的功效 想不到这种水果可以减肥瘦身

山竹是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃山竹能够为身体带来很多的好处，它能够减肥瘦身，还可以降低火气。山竹的吃法有很多，它除了能够直接食用，还可以做成沙拉，吃山竹的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

山竹的功效

(1)山竹营养丰富

山竹非常美味，它不仅口感清甜，并且本身含有的营养价值也是不容小觑的，山竹中含有丰富的糖类、维生素、膳食纤维等物质，也含有人体需要的蛋白质、钙、磷、钾等微量元素等，这些物质在一定程度上为机体提供所需要的营养。

(2)清热降火

很多人不知道山竹可以降火气，山竹味甘性寒，常吃能够起到清热降火、生津止渴的效果，还能够润燥解乏，如果说人们在生活中吃了上火的东西，之后引起了一些不适的症状，此时大家可以两三个山竹，在吃了之后能够得到一定的缓解。

(3)减肥瘦身

想要减肥的朋友，平时可以常吃一点山竹，山竹能够起到减肥的作用，它会有这样的功效，主要是因为它当中含有丰富的膳食纤维，这个物质到了身体中，能够加快肠胃蠕动，山竹中的物质还能够促进有害代谢物的排出，起到减肥瘦身的作用。

山竹的吃法

1、直接食用

把山竹剥去外壳生吃，就是简单又营养的一种吃法，山竹非常爽口汁液也多，是非常美味的。

2、山竹哈密瓜汁

材料：山竹2个、哈密瓜300克。

制作方法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

食疗功效：经常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒脑、改善健忘的作用。

3、山竹生菜沙拉

材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

制作方法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱即可。

食疗功效：经常食用山竹生菜沙拉可以净化血液、降低胆固醇，对身体的养生保健特别有利。

材料： 山竹2-3个、桃胶10-15克、银耳两朵、蔓越莓10克、冰糖两颗。

制作方法：先将桃胶略微冲洗一下，然后放入炖盅内用清水浸泡一天一夜。原本沉于碗底的桃胶泡发后有十倍多，满满一碗了。桃胶会有很多树上残留的杂质，将泡发的桃胶放入豆浆机的漏筛中，然后在流动水中慢慢冲洗。(因为桃胶非常软，而且上面还有黏附很多黑色的杂质，因此一定要放入容器，用流动水彻底冲洗)。

同时将银耳泡发，剪去黄色的根蒂，撕成小块。准备好蔓越莓，剥开山竹。小汤锅中放入适量的水，将银耳，桃胶放入，煮开后开小火慢慢煲30分钟，至非常软烂。接着放入两块冰糖，搅拌至融化。快关火时放入蔓越莓调味，使这道甜品又有些酸甜口感，适合秋季“吃酸，护肝胆”的养生原则。放入山竹，水果不宜久煮，搅拌一下即可关火盛出。

食疗功效：口感爽滑，滋补养颜。

5、蒜蓉鲜虾蒸山竹

材料：山竹250克，鲜虾250克，蒜蓉少许。

制作方法：山竹浸软身，垫底;鲜虾用蒜蓉拌好，放上面。材料一起蒸5分钟即成。佐餐食用。

食疗功效：润燥、清凉、解热。

山竹的禁忌

1.体寒的人

山竹在中医看来性寒，有一种说法是，山竹是所有水果中比较寒凉的一种水果，所以对于体质虚寒的人而言，不宜过多的食用山竹，并且如果食用了山竹，好就不要再吃其他寒凉的食物，例如苦瓜，冬瓜，荷叶，豆浆等等。

2.糖尿病人

山竹含有的糖类物质成分比较多，因此糖尿病人不宜食用山竹。

3.肥胖的人或者想减肥的人

这个原因和上面一样，因为山竹的含糖量比较高，所以对于肥胖的人或者想减肥的人而言，并不适宜食用山竹。

4.肾不好的人

山竹中的钾元素含量比较高，而当人体中摄入过多的钾元素的时候，人体就会进入保钠排钾的一种状态，而这个过程是要在肾脏中进行的，对于肾不好的人而言，这个过程会加重肾脏的负担，所以对于肾不好的人而言，不宜食用含有钾元素比较高的食物。

结语：上文已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解，喜欢吃山竹的朋友，在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃山竹的时候要知道它的禁忌。