香蕉的功效 常吃这种水果可以降三高

香蕉是很常见的一种水果，它具有很多的功效，它能够帮助人们降三高，还可以起到减肥瘦身的效果。多数人吃香蕉都是直接食用，它的吃法不止这种，要知道吃香蕉是有禁忌的，下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

1.润肠通便

香蕉能够帮助人们润肠通便，主要是因为香蕉中含有丰富的纤维素，这个物质到了身体中能够促进肠道的蠕动，吸收体内的毒素，所以在平时经常吃香蕉，能够使排便更加缓解，特别是对于得了便秘患者来说，多吃点香蕉有效改善便秘。

2.止吐

很多人应该不知道香蕉能够止吐，主要是在香蕉中含有丰富的果酸，果酸这个物质到了身体中，可以缓解身体的不适。特别是女性朋友在怀孕之后，机体的会有变化，然后导致出现一些孕吐的反应，在香蕉中含有的果酸有止吐的功效。

3.补钾

一些人在平时有身体比较虚，没有力气的状况，很有可能是因为身体里面缺少了钾，钾元素可以让人体充满力气的一种元素，人们会在食盐当中去补钾，不过大家不会喝盐开水，此时可以适当的吃一点香蕉。香蕉中含有丰富的钾，大家可以食用香蕉来起到一个补钾的作用的。

4.降三高

香蕉中含有的果酸，纤维素以及一些其他的维生素和微量元素，可以有效地促进脂肪的吸收和分解，降低血压，降低血糖，起到一个抑制三高的作用，所以经常吃一些香蕉可以防止高血压，高血脂，高血糖，对三高人群来说，好处是非常多的。

5.减肥瘦身

香蕉当中含有的糖分比较少，相反果素和纤维素含量比较多，经常吃香蕉的话是可以去除体内的脂肪，通过排便来排解出来，同时食用香蕉后以后会有一个饱腹感，不会让人产生饥饿，同时可以抑制另其他食物的摄入，从而达到一个减肥的效果，所以想减肥瘦身的人群用香蕉作为主食也是可以的，因为在吃香蕉的同时也补充了身体所需的一些能量，并不会因为减肥而使得营养成分遭到破坏。

香蕉的吃法

香蕉黄油烤吐司

食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

做法：1)备好所需材料

2)黄油切小丁放平底锅中加热融化

3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均

4)加入红糖

5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖

6)再把香蕉铺在白吐司片上

7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可

香蕉薄饼

食材：中筋面粉200g、白砂糖1茶匙、酵母粉3g、牛奶150g、香蕉1根、黄油1茶匙

做法：1)在碗里倒入面粉，并加入酵母粉，拌匀

2)加入3勺糖

3)将牛奶倒入碗里，用微波炉加热到35度左右

4)鸡蛋打至蓬松起末

5)将黄油化成液体状

6)将牛奶，黄油，鸡蛋液加入面粉中搅匀，饧至20分钟左右

7)将面糊倒入平底锅中至面糊发泡凝固

8)将香蕉捣碎成泥

9)将香蕉泥包入薄饼内，即可出锅

香蕉的禁忌

1、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者好不吃。

2、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。

3、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

4、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间长的是13度，不能放冰箱里保存。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，香蕉的价格不贵，在超市中和水果店中毒非常常见，只要想买就可以买到，但是吃香蕉不能过量，并且香蕉也不能放到冰箱中冷存。