柠檬的好处 经常吃这种水果可以美容养颜

柠檬是很常见的一种水果，因为它的气味清新很多人都非常喜欢，常吃柠檬能够为身体带来很多的好处，柠檬有非常好的美容养颜效果，还能够提高免疫力，柠檬的吃法非常多，它可以制成果汁，还能够做成甜品，但是吃柠檬也有禁忌，感兴趣的朋友要继续看哦。

柠檬的好处

第一、辅助肠胃消化

柠檬水，如果再搭配蜂蜜跟温水的话，可以很好达到促进消化的效果。

常吃柠檬能够帮助肠胃消化食物，主要是因为在柠檬当中含有一定的柠檬酸，这个物质到了身体中，很有可能会刺激肝脏产生胆汁，并且消化系统还能够通过柠檬酸这种物质把身体中多余的毒素排除身体之外，大家不管是在休闲阅读还是工作的时候，可以适当的喝柠檬水。

第二、美容养颜塑身材

女性朋友在平时可以常吃柠檬，柠檬也被称为“益母子”，柠檬中的物质能够起到美容养颜，柠檬当中含有的柠檬酸可以祛斑，它还可以帮助人们防止色素沉着，要知道柠檬不仅仅可以内服，它还能够外敷，做成面膜也可以，能够帮助人们美容。

适当的吃柠檬还可以促进胃蛋白分解酶分泌，柠檬中的物质可以促进肠胃蠕动，它在减肥方面也有非常好的效果，不仅改善肤质，常吃还可以帮助改善身材，柠檬中含有的一些物质还能够阻止脂肪的合成，所以在平时常吃柠檬帮助降低血液跟胆固醇的水平。

此外，柠檬当中还含有可溶性纤维素果胶，因此还可以帮助增加饱腹感，让一个人较长时间存在饱腹感，因此对于控制体重有很大效果。

第三、清新口气

柠檬水可以起到杀菌的效果，因此多喝柠檬水的话还可以达到清新口气的效果，还可以帮助预防牙龈疾病，不过要注意的是柠檬水当中有软化牙釉质的物质，因此一定要注意在喝完水之后马上刷牙，以免破坏掉牙齿。

第四、改善骨质增生

柠檬当中含有柠檬酸，可以帮助钙深化，而且还可以帮助提高人体对钙元素的吸收，在这种前提下人体骨密度会有所增加，因此可以有效预防骨质增生。

第五、提高免疫力

柠檬当中含量比较多的物质就是维生素c了，而这种物质可以达到抗菌、提高免疫力的效果，此外还可以帮助促进骨胶原生成，因此可以有效提高人体免疫力的效果。

柠檬的吃法

蜂蜜柠檬茶

材料：蜂蜜1大勺、柠檬半个、绿茶少许、洋槐花少许

步骤

1、绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉;

2、等茶温凉之后，加入柠檬和洋槐花蜂蜜，搅拌均匀;

3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

青柠慕斯蛋糕

材料：奶油芝士125克、鲜奶油180ml、柠檬汁20ml、细砂糖50克、青柠檬皮屑1大匙、朗姆酒9ml、新鲜蛋黄2个、黄桃少许

步骤

1、奶油芝士室温软化，放入大碗中，加入25克糖用打蛋器打匀，加入蛋黄打匀(先加一个蛋黄搅打均匀后再加另一个)，倒入朗姆酒打匀;

2、柠檬汁中放入鱼胶粉15g，放置3分钟后隔水加热至溶化;

3、将鲜奶油加入余下的25g糖打至6分发，倒入芝士糊中搅拌均匀，拌入柠檬皮屑，将所有材料混合均匀;

4、模具中先放一片戚风蛋糕，将芝士糊倒入一半加入切碎的黄桃果粒后，再将剩下的芝士糊全部倒入模具，表面抹平，磕磕模具后盖上一层保鲜膜，放入冰箱，冷藏3小时;

5、吃时热毛巾包一下，脱模即可。

柠檬的禁忌

1、空腹喝伤胃

柠檬中的果酸含量比较多，所以即使柠檬泡水的话，还是比较酸的，尤其有些人喜欢泡的比较浓，因此如果空腹饮用或者一次喝太多的话，会损伤胃粘膜，损伤胃部。

2、喝太多伤身

适当的喝点柠檬水有益身体健康，但是如果一次饮用太多的话，则会损伤身体健康。

3、喝太快不利于吸收

柠檬的营养丰富，尤其是维生素C含量比较高，因此在喝柠檬水的时候，如果大口快速的喝下，则不利于肠胃对于营养物质的吸收，还有可能导致呛到，反胃，呕吐等等的症状，因此在喝柠檬水的时候可以选择小口慢喝。

结语：上文已经为大家介绍了柠檬的功效，常吃柠檬能促进肠胃消化，还可以为身体补充营养，起到美白的功效，大家可以把柠檬做成自己喜欢的样子，不过在吃柠檬的时候要知道它的禁忌。