木瓜的好处 常吃这种水果能够清心润肺

木瓜是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃木瓜能够为身体带来很多的好处，它能够促进身体新陈代谢，还可以帮助人们减肥，关于木瓜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃木瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

木瓜的好处

1、美肤

木瓜是一种很有营养的水果，它含有维生素C的含量是苹果的48倍。在木瓜中的木瓜酶助具有消化能力，能够尽快排出体内毒素，它能够从内到外清爽肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能够有效的促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。

2、促进新陈代谢

常吃木瓜对人体可以说是非常好的，主要是因为在木瓜中含有水溶性纤维，要知道这种水溶性纤维到了身体中能够帮助肠道蠕动，对排便非常好。生活中人们可以尝试把新鲜木瓜和牛奶打成木瓜奶，便秘的时候还可以吃半个木瓜，以帮助排便。

3、减肥

想要减肥的朋友要多吃木瓜，木瓜中含有丰富的维他命，当中维他命A能够有效的抑制脂肪吸收，而维他命B则可帮助燃烧脂肪，现在有不少健身的人都把它当正餐吃。另外，木瓜当中的酵素，可以有效的分解蛋白质及淀粉质，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效。

4、丰胸

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

5、抗发炎

木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。

6、清心润肺

生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。

7、低卡又饱肚

半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。

木瓜的吃法

材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保佳风味。

鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。

做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。

木瓜果盘

把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。

不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。

做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。

功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

木瓜的禁忌

1、《食疗本草》：不可多食，损齿及骨。

2、《医学入门》：忌铅、铁。

3、《本草经疏》：下部腰膝无力，由于精血虚、真阴不足者不宜用。伤食脾胃未虚、积滞多者，不宜用。

结语：上文已经为大家介绍了木瓜的功效，我们现在对木瓜应该有了一些了解，喜欢吃木瓜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果。