木瓜的好处 常吃这个水果竟有瘦身作用

木瓜的吃法有哪些？大家可能都是知道木瓜含有大量的营养元素的，但是对于它的吃法不少人都不懂。其实木瓜不仅能直接吃，还可以做成很多的佳肴哦。木瓜的禁忌是什么？有一些人群不宜吃木瓜，具体就请你从下文找答案吧！

木瓜的好处

减肥

吃木瓜对于减肥是有帮助的，也许不少人都会以为在减肥的时候不吃水果才瘦得快，其实并不是这样的，吃合适的水果有利于变瘦。比如说木瓜，它本身含有的热量很低，糖分也不多，但是却有大量的膳食纤维，能促进脂肪的代谢，让人变瘦。

减肥的朋友们可以每天吃半个木瓜，感觉到饿的时候或者是馋的时候吃点木瓜作为零食，这样既能解馋又能避免长胖。但是木瓜这样的水果也不能随意的吃太多了，否则也会造成长胖，毕竟任何的食物都是有一定的卡路里的，大家要注意。

促进新陈代谢

木瓜可以帮助提升人的代谢能力，代谢对于每个人来说都是很重要的，如果你的代谢很慢，那么就容易出现吃得少但是体重一直增加的问题，还会乏力、皮肤不好，所以说我们都要注意观察自己是不是有代谢慢的问题，有的话就吃点木瓜改善。

美肤

木瓜中含有不少维生素C以及矿物质，对于美容的效果也是非常棒的。平时我们可以每天吃一些木瓜，也可以把木瓜给打碎，然后涂抹在面部，做成自制的面膜。这样坚持一段时间之后，我们就会发现皮肤更加白皙和光滑了。

清心润肺

生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。

低卡又饱肚

半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。

木瓜的吃法

1、木瓜直接生吃

木瓜简单的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮后，切开再去籽，洗干净，这样可以保留木瓜中的营养成分不被破坏，是一种十分健康有营养的吃法。

注意：由于木瓜含有较多的有机酸和单宁，在生吃的时候会感觉到生涩，一般较难以下咽，所以这时候我们可以加点酸奶或者蜂蜜，这时候口味更佳。

2、木瓜煮粥喝

木瓜煮粥喝也是一种好简单的吃法，生活中非常多见的吃法就是排骨木瓜、木瓜牛奶一起煮着吃。

一般的做法就是将木瓜中间开一个口，然后将木瓜籽全部挖出来，放入牛奶等食材再进行蒸煮，熟透后即可食用，口感上佳。

3、凉拌木瓜

凉拌木瓜也是一个又简单又好吃的方法，具体如下：

将木瓜切成丝或者块在开水里面烫一下，之后再做成凉拌菜。注意：(选择凉拌的木瓜其成熟度好在七层熟左右，避免太生或太熟。)

这种吃法主要是去除生木瓜一定的涩味，而且这样吃能保证木瓜营养程度大保留，也是一种相对完美的吃法。

4、木瓜雪耳糖水

这种吃法比较偏广东那边的吃法糖水。但是这样吃有营养价值极高，雪耳的胶质元素滋补且爽口，并有一股特殊的清香，这款甜品清新味美得令人停不了口。

主要原料有木瓜、水发雪耳、莲子。把木瓜切成两半去除里面的籽。将材料洗干净并去水分，分别摆入木瓜瓢内。上火蒸制15分钟即可食用。

5、清炖冰糖木瓜

这个是夏季取数必备单品，既简单有营养。

主要材料有木瓜、冰糖、水。将木瓜去皮、去籽、切成块状。取出适量冰糖、水一起煮20分钟，即可食用。

木瓜的禁忌

1.食用量不宜过多

木瓜虽然很营养，但是其中所富含的番木瓜碱，对人体有细微的毒性，因此不可以多吃，如果过量食用的话，对于筋骨和膝盖会产生一定的损伤。

2.脾胃虚寒不宜食用

如果体质较为虚弱，脾胃虚寒，那么这类人群是不可以吃木瓜的，因为木瓜是属于寒性的食物，这类体质的人群，吃了木瓜后会容易出现腹泻。

3.孕妇不宜吃木瓜

孕妇不适合吃木瓜，因为在怀孕期间，如果吃木瓜的话，会导致子宫收缩，造成腹痛的出现。

4.过敏体质慎吃木瓜

过敏体质的人要慎吃木瓜，尤其是对木瓜存在过敏的人要忌口。

结语：木瓜的好处在上文给大家做了详细的说明，相信大家现在都很清楚了吧！木瓜这种水果的价格不贵，含有的营养却很多，味道又比较好，推荐大家可以多吃哦！只是对于木瓜会过敏的朋友们就不要吃了，否则可能会产生身体不适。