橘子的功效 多吃这个水果美白效果明显

橘子是一种营养价值很高的水果，含有多种营养，能很好的改善我们的体质。橘子的功效有不少，另外常吃它的话，我们可以换不同的吃法，这样就不会感觉到腻了。橘子的禁忌是什么？想了解的话，在下面会有详细的介绍。

橘子的功效

吃橘子能帮助补充大量的维生素C，从而达到美白的功效。维生素C之所以可以美白，是因为它能促进人体内的黑色素快速的代谢，避免色斑以及痘印的形成。皮肤干净了，看起来就会很清爽，皮肤瑕疵多的人应该常吃一些橘子。

橘子的抗氧化作用也比较明显，它含有大量的抗氧化成分，可以让人的老化速度减慢。怕衰老的人有很多，我们应该要知道，衰老不仅仅是意味着皮肤上面会长出皱纹，还意味着各个器官的功能都会退化，所以做好抗老工作很重要。

橘子还具有提升食欲的效果，在平时如果你总是没胃口，东西吃得很少，那么就容易会出现营养不良和体重减轻的问题，吃点橘子可以帮助促进唾液的分泌，有效的提升食欲。在饭前吃一个橘子，可以让人吃饭更香。

橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

橘子的吃法

冰糖橘子水

需要准备的材料：橘子、冰糖

制作方法：将橘子皮剥掉，然后将橘子上白丝全部摘干净，然后找一个干净、没有油的锅，先放入冰糖，然后加少量的水一直煮到冰糖完全融化时将处理好的橘子瓣放入其中，用大火煮开即可。

秋橘鸡腿

需要准备的材料：鸡腿、橘子、酸辣酱(或甜辣酱)、耗油

制作方法：首先，将鸡腿清洗干净，用牙签在击退表面扎几个小洞，然后用几勺酸辣酱和耗油对鸡腿进行腌制。腌制的时候要将酱料均匀地涂抹到鸡腿的表面，并用手抹匀、进行简单的按摩。然后将一只句子剥掉皮，放到小碗当中，用擀面杖将橘子压成汁，并将橘子汁淋到鸡腿表面。再用一只保鲜膜均匀地裹住鸡腿，放到冰箱中冷藏至少三十分钟。

其次，在烤盘上铺上一张锡纸，然后涂抹上一层植物油，将腌好的鸡腿放到锡纸上，注意一定要将鸡皮的一侧朝上放。然后，将烤箱以180度的高温预热五分钟，再将腌制好的鸡腿放到烤箱中烤20分钟。20分钟以后将烤制的鸡腿从烤箱中端出，再刷上一遍之前用来腌制鸡腿的酱料，再放入烤箱烤20分钟后即可。这样做出来的鸡腿饱满的肉质中更有一股浓郁的酸甜香气，格外诱人。

蜜橘香蕉汁

需要准备的材料：香蕉、橘子、柠檬

制作方法：首先，将香蕉切成段，将橘子去皮、去籽，分成一瓣一瓣的，柠檬挤出柠檬汁备用。然后将这些材料全部放到料理机(或者榨汁机、破壁机)中，加入蜂蜜和水打成糊状，搅拌均匀即可。如此制作出来的果汁，不仅具有润肺、排毒的功效，还有消炎和提升人体抵抗力的功能，长期服用有助于安神健胃，对身体的好处非常明显。

很多人对于橘子没有太多的了解，之因为其富含水分，便将其当作一般的水果来吃，多少有点浪费。其实橘子不但是一种水果，而且是一种良药，有开胃理气之效，尤其是对于口干舌燥、胃口不适所引发的不愿意吃饭、消化不良都具有非常好的调理效果。

橘子的禁忌

禁忌一：吃多容易引起结石，伤害牙齿和口腔

每天吃3个橘子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。

禁忌二：阴虚体质者要少吃

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

禁忌三：饭前或空腹不宜吃

橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

结语：橘子的功效已经为大家介绍了，这种常见的水果含有大量的营养，所以在平时常吃它的话是非常好的。橘子的味道是酸酸甜甜的，食欲差的人以及孕妇、晕车的人都建议常吃，可以有效的帮助改善身体不适的问题。