香蕉的功效 吃这种水果能够帮助睡眠

香蕉是很常见的一种水果，多数的人都非常喜欢，香蕉本身具有很多的功效，它能够预防便秘，还可以帮助人们睡眠，关于香蕉的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

1、有助于通便

香蕉可以说是很有营养的一种水果，它含有丰富的膳食纤维中的果胶，这两种物质能够促进肠蠕动，使排便顺畅。大家在晚上睡觉前吃一根香蕉，能够有效缓解习惯性便秘。并且香蕉味甘、性寒，它的性寒能清肠热，味甘能润肠通便。

2、有助于抗抑郁

很多人不知道，其实香蕉能够预防抑郁症出现，它的营养物质能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这个物质可以刺激神经系统，帮助人脑产生6-羟色胺，让人们感觉到欢乐、平静及瞌睡的信号。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。

3、有助于睡眠

香蕉是很有营养的一种水果，它含有丰富的钾和镁等物质，能够使心律心肌处于一个相对稳定协调的状态，让人们一直在平和的心态，而且香蕉能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质，要知道这个物质会使人身心愉快，还可以起到镇静的作用。

4、有助于除痒

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

5、有助于降压

高血压者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

6、有助于抗癌

通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

香蕉的吃法

糖果香蕉

食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量

做法：1)香焦去皮，切小段，分十字切开

2)把香蕉段包在馄饨皮里，包到后边上沾点水，可以让皮更好的粘住

3)两边象糖果纸那样拧几下，动作一定要轻，馄饨皮很薄，一用力就破了

4)全部包好

5)锅中放油烧至180度

6)放入香蕉炸

7)中间用筷子给香蕉翻身，以免受热不均导致上色不均

8)外皮微黄时捞出沥油装盘，可食用

香蕉黄油烤吐司

食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

做法：1)备好所需材料

2)黄油切小丁放平底锅中加热融化

3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均

4)加入红糖

5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖

6)再把香蕉铺在白吐司片上

7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可

香蕉的禁忌

1、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者好不吃。

2、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。

3、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

4、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间长的是13度，不能放冰箱里保存。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，现在更加喜欢吃香蕉吧。香蕉中的营养物质丰富，能为身体提供能量，吃香蕉能起到充饥的作用，它是一种适合多数人食用的水果。