香蕉的功效 常吃这个水果帮你补充能量

香蕉是一种十分美味而且又营养的水果，常吃它对于我们的健康是很好的，具有多种功效。香蕉的吃法有很多，比如说香蕉果冻、香蕉冰淇淋，大家都吃过吧！香蕉的禁忌是什么？如果想了解的话，在下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

香蕉有助于补充能量

吃香蕉能补充维生素与矿物质，还能补充糖分，快速的帮助我们增加能量，达到缓解疲劳的效果。在出门玩的时候，建议大家可以带一根香蕉，感觉累了和饿了的时候，把香蕉给吃掉，这样我们的体力就会很快的恢复了。

香蕉有助于减肥

吃香蕉会变胖吗？只要合理的食用不会变胖，而且还能有助于减肥哦！我们都知道在减肥的时候是不能吃太多东西，会导致脂肪增加，但是吃得太少又会造成营养不良。所以我们可以每天吃一根香蕉补充营养，但是又不至于长胖。

香蕉有助于舒缓情绪

香蕉能促进人体内羟色胺的生成，帮助缓解忧郁的情绪，达到减轻压力和放松身心的效果。现在这个社会上心理压力大的人太多了，如果说你在平时不知道怎么去释放压力，感觉到很累，那么不妨就常吃一些香蕉吧。

香蕉有助于预防便秘

香蕉含有丰富的纤维素，能帮助刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

香蕉有助于调节血压

香蕉中的钾元素有助于降低血压，同时还能帮助保护动脉内壁，能帮助人体调节血压。

香蕉有助于增强体质

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的免疫力，而且香蕉在肠胃道会容易被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉有助于养胃

香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

香蕉的吃法

肉桂烤香蕉

食材：香蕉2根、葡萄干适量、肉桂粉适量、蜂蜜少许、朗姆酒少许

做法

1.葡萄干用少许朗姆酒浸泡，没有朗姆酒的话，就用清水浸泡一下;

2.香蕉尖头的蒂切掉，平放，预留下香蕉底部的皮，将其他的皮剥开;

3.剥到头的时候，用刀割下香蕉皮，也可以把大头的蒂剪掉;

4.依次把两个都处理好，然后刷上薄薄一层蜂蜜;

5.再把香蕉平分成几段，每一段以一口为宜;

6.撒上肉桂粉，在香蕉的段间放上葡萄干;

7.空气炸锅里放上高物架，再把香蕉放在上面;

8.接通电源，选择自选菜单，把温度设为150度，时间设为8分钟;

9.按下启动键，即可等着享受美味;

10.透过透明炉盖，可以清楚的看到里面香蕉的变化。

香蕉的禁忌

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素，这些毒素会导致人们长斑。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，你现在对它应该十分了解了吧！香蕉虽然非常常见，属于一种大众水果，但是它的营养价值很高，所以很适合经常食用，帮助我们滋补身体。今天的内容就是这些了，希望大家能够喜欢哦。