橘子的功效 常吃这种水果可以改善肤质

橘子的吃法有很多，在夏天的时候很多人都喜欢喝橘子汽水、吃橘子冰棒，这些都是由橘子做成的哦！橘子的功效有很多，常吃它的话可以帮助身体补充大量的营养。橘子的禁忌是什么？下面会有详细的介绍。

橘子的功效

橘子是一种很有营养的水果，在橘子中我们可以发现有很多的维生素C以及黄酮类的物质，对于抗氧化有很显著的效果。如果爱美的朋友们能养成每天都吃一个橘子的好习惯，那么皮肤就会变得更加白皙，瑕疵更少，肤质得到提升。

常吃橘子能够预防动脉硬化和各种心血管疾病的出现，在平时有很多人都有饮食不健康以及生活作息不好的问题，再加上遗传因素，很容易让人患上心血管疾病。如果能在平时就注意多吃点橘子这样的食物，我们的心血管会更加健康。

吃橘子具有提神的效果，在平时有很多人都会出现犯困的问题，特别是在夏天的时候，这样的问题更加常见。橘子中的橘子精油可以很好的刺激到人的大脑神经，从而帮助改善疲劳的感觉，补充体力，让人更加有活力。

橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

橘子的吃法

烤橘子

食材：小橘子

做法

1、橘子洗干净，放在50度的温水中浸泡一会，捞起后用纸巾擦干。

2、起锅，把锅少十几秒，把橘子放入锅中，小火翻炒。

3、炒到橘子皮微焦黄冒烟，有香气即可。

砂锅煲橘子罐头

食材准备

橘子8个，冰糖170克，纯净水1000克，砂锅一个。

做法

1、准备好所需食材。

2、橘子去皮，掰成小瓣。

3、砂锅里加入纯净水，把冰糖放进去，开火熬至冰糖融化。

4、把橘子瓣放进冰糖水里。

5、大火烧开煮5-8分钟，撇去浮沫。

6、盖好盖子焖10分钟。

7、开盖晾凉。

8、来个近照，是不是好有食欲呀!

9、凉透之后放进密封罐里面，盖好盖子，放进冰箱保鲜里，随时都可以吃哦!

橘子的禁忌

1、橘子不能多吃据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃橘子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

小儿若过量食用橘子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、不宜与萝卜同食 萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

结语：上文已经为大家介绍了橘子的功效，看了之后相信你对于橘子的了解又更多了一些吧！橘子是很美味的，再加上它的营养价值又这么高，建议大家在平时一定要常吃它哦！今天的内容就是这些了，希望大家喜欢。