木瓜的功效 常吃它居然可以帮助护眼

木瓜的吃法有很多，你在平时都是怎么吃的呢？夏天的时候不少人都喜欢做成木瓜酸奶来喝，味道非常好。木瓜的禁忌是什么？有一些情况下是不能吃木瓜的哦！还有一些人也不能吃。木瓜的功效有哪些？下面会有详细的介绍。

木瓜的功效

1、保护眼睛

木瓜含有丰富的胡萝卜素，也就是维生素A，它能够有效的帮助我们保护眼睛，达到护眼的效果。平时大家用眼都是很多的，容易感觉到眼疲劳，而且视力也容易下降，如果能多吃一些木瓜，那么就不需要担心视力问题了。

2、促进消化

木瓜含有很多的酵素，它能促进肠道的蠕动，达到帮助消化的效果。酵素是很安全的一种成分，因为我们的体内其实就有酵素，只是有一些人的酵素分泌不足，所以才会导致消化不良的。平时总是腹胀的朋友，记得吃点木瓜。

3、产后催奶

木瓜是可以帮助我们下奶，在产后很多的妈妈都担心自己没有奶水，不能给孩子喂奶。其实想要奶水充足，足够的营养是非常重要的，不建议妈妈们吃一些油腻的食物，而是要吃木瓜这样清淡又有营养的食物，可以保证奶水充足。

4、美容养颜

木瓜不仅是食用价值，经过专业的加工，常见的就有木瓜洗面奶、木瓜沐浴露、木瓜香皂、木瓜醋，木瓜果汁等，通过专业的技术手段，提取对人体有用的各种微量元素，融入我们日常的生活，补充所需营养。

木瓜的吃法

一、木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法

1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。

二、木瓜果盘

把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。

不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。

三、木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。

做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。

功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

四、木瓜鲜奶露

材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。

做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。

功效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。

五、木瓜橘子汁

材料：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。

做法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。

功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。

六、木瓜麦片牛奶汁

材料：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。

做法：木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

木瓜的禁忌

1、营养缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人适宜食用。可切成小块鲜食，也可放入冰糖中制成木瓜汁。南方的番木瓜可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。北方的宣木瓜多用来治病，不宜鲜食。

2、木瓜中的番木瓜碱对人体微有毒性，因此每次食用不宜过多，多吃会损筋骨、损腰部和膝盖，另外过敏体质者应慎食。体质虚弱及脾胃虚寒的人，不要食用经过冰冻后的木瓜。怀孕时不能吃木瓜，因为此时吃木瓜会引起子宫收缩引起腹痛。

3、下部腰膝无力，由于精血虚、真阴不足者不宜用。伤食脾胃未虚、积滞多者，不宜用。

结语：上文已经为大家介绍了木瓜的功效，这种常见的热带水果，含有多种营养元素，对于我们的身体是非常有好处的。木瓜只有果肉可以吃，它的籽以及外皮大家都不要吃，因为对于身体没有好处，而且还会造成消化不良。