荔枝的功效 常吃这种水果能够补充营养

荔枝是很常见的一种水果，因为吃起来甜美可口多数的人都非常的喜欢，荔枝具有很多的功效，它能够为我们的身体补充能量，它还能够增加人体的免疫力。荔枝的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道荔枝的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

荔枝的功效

1.经常吃荔枝能够为我们的身体补充能量，还具有益智补脑的功效。荔枝果肉里的营养物质丰富，它含有人体需要的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，可以说是多种水果的首位，经常吃荔枝能够补充能量、增加营养的作用。荔枝中的物质对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2.荔枝中的营养物质非常丰富，它具有增强免疫功能。并且我们要知道荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，这些物质到了我们的身体中，有助于增强机体的免疫功能，害可以提高抗病能力。自古以来，荔枝一直被视为珍贵的补品。

3.降低血糖。多数的人在生活中应该都不知道，其实荔枝能够有效的降低血糖，荔枝会有这样的功效，主要是因为荔枝中含有一种氨基酸，这个物质具有降血糖的作用，不过我们要知道这只是对于正常人来说，糖尿病患者还是要谨慎一点。

4.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。

5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

营养价值

果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。

荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。

荔枝的吃法

一、鲜食

直接剥开荔枝皮，蘸着盐水吃，不容易上火。

二、泡酒(荔枝酒)

材料：荔枝，高粱酒

做法

1.要挑选上好的荔枝，荔枝是可以带着籽粒一起酿酒的，这就是为什么说喝果酒比鲜食水果吸收的营养还要多。

3.往瓶子倒入高粱酒，度数高的就会比较醇，然后封紧瓶口，放阴凉处静置浸泡三个月后就可喝了。

三、荔枝鸡球

材料：鸡脯肉300克，荔枝200克，鸡蛋1个，红黄彩椒，盐，蚝油，水淀粉，花椒粉，鸡精

做法

1.鸡肉剁成肉末，加一个鸡蛋、盐、蚝油、料酒。

2.顺时针搅拌至上劲。

3.用手湿水搓成丸子放油锅里中火炸成金黄色。

4.荔枝剥去壳去核，彩椒切成块。

5.炒锅热油，爆香葱姜。下彩椒翻炒。

6.放入荔枝肉、丸子，将花椒粉、鸡精、盐、蚝油、水淀粉调成汁倒入。

7.加葱段，烧沸即可。

四、荔枝雪糕

材料：荔枝，红豆沙，竹签

做法

1.荔枝洗净，去核。

2.向荔枝的空心注入一些红豆沙。

3.放入冰箱速冻，冻扎实了就可以拿出来享用了。

荔枝的禁忌

1、不宜空腹食用。荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

2、不宜大量吃。大量吃荔枝，不仅容易造成上火现象，出现长痘、溃疡的症状;大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖，出现“荔枝病”，引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。对于儿童来说，吃3~4颗即可。

结语：上文已经为大家介绍了荔枝的功效，我们现在对荔枝应该有了一些了解，喜欢吃荔枝的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的水果。