山竹的好处 常吃这种水果可以帮助减肥

山竹是一种营养十分丰富的水果，常吃它可以有效的帮助我们滋补身体。山竹的吃法有很多，比如说做成果汁或者是沙拉，都是很适合在夏季食用的。山竹的禁忌是什么？如果想知道的话，下面会有详细的介绍。

山竹的好处

1、山竹是可以帮助减肥的，山竹中含有大量的膳食纤维，这种成分是我们在减肥的时候需要每天都注意补充的。膳食纤维首先能促进人的代谢，让人的代谢能力得到提升，另外膳食纤维还能促进排便，防止有宿便产生。

2、山竹虽然说个头比较小，但是水分含量很足，所以在补水方面也有很好的效果。在夏天的时候大家都是很容易出汗的，如果不能通过喝水来补水的话，就可以多吃一些水果，比如说山竹，帮助改善水分不足的问题。

3、爱美的女性可以多吃山竹，研究发现常吃山竹对于改善人的皮肤状态是很有效果的。经常给皮肤补充水分以及维生素，可以让肌肤更加细腻和光滑。特别是夏天的时候，常吃山竹可以让我们避免被严重的晒黑。

4、吃山竹可以补充营养，山竹营养丰富，果肉富含糖类、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪及钙、镁、磷、钾等微量元素，可以为身体提供所需营养，对机体有很好的补养作用。

5、山竹可以止咳止呕，山竹的寒凉特质有助于改善有浓痰的热感冒咳嗽，由于其含有鞣质，对慢性肠炎、痢疾造成的腹泻有收敛止泻作用，同时对不明原因的干呕有止呕作用。

山竹的吃法

山竹苹果汁

原料

山竹、苹果、蜂蜜。

做法

1、将山竹去果壳，果肉取出备用;

2、将苹果洗净，去皮切块;

3、两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升;

4、榨汁后过滤，加适量蜂蜜搅拌，即可。

山竹沙拉

原料

山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

做法

1、将山竹洗净，取出果肉，番茄、苹果洗净切片，生菜洗净备用;

2、将所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱;

3、搅拌均匀，撒上适量黑芝麻，即可食用。

山竹雪梨汁

1、雪梨洗净，去皮切块，山竹去壳，取果肉备用;

2、将山竹和雪梨放入榨汁机中，加入150毫升凉水;

3、打成果汁后，加适量蜂蜜调味，即可饮用。

山竹罐头

1、将山竹清洗干净，取出果肉;

2、放入陶瓷锅中，放入凉水;

3、水量没过山竹，放入冰糖，大火煮开;

4、煮开后撇去浮沫，将玻璃瓶洗净消毒，放入煮好的黄桃;

5、趁热盖上盖子，放凉后放入冰箱冷藏即可。

山竹的禁忌

1、山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。

2、山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

3、山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。

4、山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

5、每天多吃3个山竹，过多会引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶调和一下。

结语：上文已经为大家介绍山竹的功效，你对于山竹的了解是不是更多了一些呢？有很多人都以为山竹的寒性非常大，不能随意吃，其实不是每天都吃的话，一般是不要紧的。即使是孕妇以及近期的时候，只要身体没问题都能吃。