苹果的功效 多吃这种水果不会出现高血压

苹果可以说是很常见的水果之一，因为香脆甜美多数的人都非常的喜欢，吃苹果能够为我们的身体带来很多的功效，它可以降低身体中胆固醇的含量，还可以缓解便秘。关于苹果的吃法有很多，并且都非常的美味，我们知道吃苹果的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友要继续看哦。

苹果的功效

苹果有助于降低胆固醇

经常吃苹果能够帮助人们降低身体中胆固醇的含量，苹果中含有丰富的果胶，这个物质能够帮助人们阻止肠道内胆固醇的吸收，使胆酸排出体外，减少身体中胆固醇的排泄。苹果中含有丰富的维生素，果糖，镁元素对人体都非常好。

苹果有助于缓解便秘

总是出现便秘的人可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的细纤维，它能够使粪便的松软，并且苹果中含有丰富的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，能够帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶，具有比较好的收敛作用，能缓解轻度的功能性腹泻。

苹果有助于降血压

高血压的朋友要多吃一点苹果，主要是因为苹果中含有丰富的钾元素，这个物质能够和人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠的饮食比较容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，要多吃一点苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。

苹果有助于补脑养血

苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

苹果有助于舒缓情绪

苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

苹果有助于增强肺部功能

多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

苹果有助于减肥

苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。

苹果的吃法

第一种：苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

第二种：苹果果醋

做法

1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶

2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果

3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封

4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中

5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋

6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口

苹果的禁忌

禁忌一、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

禁忌二、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，苹果虽然后很多好处，但是大家吃苹果也不能过量，不然可能会影响到肠胃健康，还有吃苹果时一定不能误食到苹果核，苹果核有一定的毒素。