李子的好处 常吃这种水果帮你强健大脑

李子的好处是有很多的，这种酸酸甜甜的水果含有大量的营养，对于身体十分有益。李子的吃法也有不少，爱吃面包的人可以做点李子酱，抹在面包上面吃很方便而且味道非常好。李子的禁忌是什么?下面会有详细的介绍。

李子的好处

护心健脑。李子富含花青素，这种抗氧化成分能够防止衰老，人的大脑以及心脏都是会随着年纪的增加而功能下降的，很多的心血管疾病都是老人易患，如果能在平时常吃李子，补充足够的抗氧化剂，那么我们的心脏和大脑会更加健康。

健胃消食。李子的味道比较酸，吃酸的食物能促进我们的身体分泌更多的胃液和胃消化酶，提升人体肠胃的蠕动速度。所以如果有食欲不振的问题，或者是经常会消化不良的话，我们可以在平时多吃一些李子，帮助缓解不适症状。

利水降压。李子有降血压的效果，因为李子核仁中含有苦杏仁甙和脂肪油，研究发现这两种成分对于调节人的血压有很显著的作用。如果体内有水分堆积，严重水肿的问题，常常也会影响到血压，而李子对于消肿也有不错的效果。

预防贫血。患有贫血的朋友在平时可以适当的吃一点李子，它能够帮助人们预防贫血的出现，因为李子里面含有的维生素b12，这个物质可以帮助我们促进血液蛋白的生成。如果能够每天吃一点李子，那么可以帮助缓解轻微贫血的情况。

清肝利水。因为李子肉里面含有丰富的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，对于利尿消肿，有着一定的疗效。不过千万不要多吃，多吃容易造成对肾脏的一个负担加重。

李子的吃法

1.醋梅渍李子

材料：成熟的李子250克、醋80毫升、砂糖80克、水200毫升、话梅10颗

做法

1、李子洗干净后轻轻划一刀;

2、把李子放进沸水中煮一分钟，取出泡进冷水中泡2分钟;

3、等李子冷却后把皮剥下来;

4、把白醋、砂糖、话梅和水放锅里，小火把糖煮至融化后，再煮一分钟，熄火后慢慢倒入已经干净的玻璃瓶;

5、等梅水放凉后就可把已经剥了皮的李子放进去，放冰箱冷藏浸泡7天以上即可。

2.李子酱烤猪排

材料：绿叶包心菜，如皱叶甘蓝700克，大红辣椒1根，大蒜2瓣，上等李子酱3汤匙，酱油1/2汤匙，多香果末1/2茶匙，辣椒粉1/2茶匙，猪排4块，每块约175克，苹果醋2汤匙，盐、黑胡椒适量，橄榄油3汤匙

做法

1、烤炉预热至高温。包心菜对切，切除中心硬块，菜叶稍切，洗净后用滤锅沥干。

2、辣椒洗净对切，去籽切末。大蒜去皮略切，待用。

3、李子酱、酱油放入煎锅，以小火加热。加多香果末及辣椒粉。如需要，可用筛子过滤酱汁。

4、猪排摆放在烤架上，每面烤5—7分钟。烧烤时用李子酱调料涂抹猪排两面。

5、苹果醋、3汤匙水、适量的盐、胡椒等拌匀。

6、橄榄油倒入大煮锅烧热。加入辣椒及大蒜煎30--40秒。加入包心菜拌炒。

7、倒入稀释苹果醋，加盖煮4分钟，然后揭开锅盖，转旺火，继续煮至汁液收干。

8、辣味包心菜盛入餐盘中，放上李子酱猪排，即可上桌。

3.李子夏枯茶

功效：清肝泄热，生津利水;肝经有热、肝炎患者宜饮。

材料：鲜李子5个、夏枯草3g、车前草3g、绿茶3g。

用法：用李子、夏枯草、车前草的煎煮液泡茶饮用。

4.李子奶茶饮

功效：生津止渴祛斑美容。

材料：李子60克，牛奶200毫升，绿茶5克，白糖适量。

做法：将李子去核，放入果汁机内绞汁，倒入用泡好的绿茶冲调的牛奶中，加适量白糖即可饮用。

李子的禁忌

1、李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿;

2、吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻;

3、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;

4、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿，体质虚弱的患者宜少食。脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

5、一些人群是不适合多食李子的，因为李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛、溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

结语：上文已经为大家介绍了李子的好处，如果看到水果店里面有卖李子的，建议大家可以买点回来吃，因为对于身体真的是很不错的哦！李子虽然价格不贵，看着也比较朴素，但是却是保健身体的好选择，建议大家要常吃它。