芒果的功效 多吃这种水果能够帮助护眼

芒果富含多种营养元素，是一种集营养和美味于一身的水果。芒果的吃法有很多，吃芒果的时候可以把它和蛋糕或者是冰淇淋混合起来吃，味道是非常好的。芒果的禁忌是什么?爱吃芒果的人应该要注意了解一下，下面会有详细的介绍。

芒果的功效

保护视力

吃芒果对于护眼有很好的效果，芒果中的维生素A是可以帮助滋养我们的黏膜组织的，能提升眼部的功能，缓解视力下降的问题。如果平时是经常面对电脑和手机的人，建议要常吃芒果这样的富含维生素A的食物哦。

增强免疫力

芒果中除了维生素A之外，其实还有很多的维生素E以及维生素C，而我们都知道，身体是绝对不能缺少这两种维生素的。经常吃芒果，补充足够的蛋白质以及微量元素，能让我们的体质提升，免疫力也变得更好。

抗衰老

爱美的朋友也推荐常吃芒果，这种水果能帮助补充抗氧化成分，从而减慢人体的衰老速度。芒果中的维生素对于美容的效果是非常好的，常吃它可以让我们的肌肤更加白皙，并且还能减轻皱纹和斑点，是平时应该常吃的水果哦。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

芒果的禁忌

不宜过量食用

芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

脾胃虚寒的人不宜多吃

芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。

过敏体质慎吃

芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。

湿热体质不宜食用

芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。

皮肤病患者不宜

皮肤病多源于体内湿气太重，而芒果助湿，因而脸上长痘、湿疹、疮疡流脓患者不宜吃芒果，以免加重病情。

芒果的吃法

芒果青豆炒虾仁

虾仁经过热油的滑炒后口感脆嫩爽滑，透着清甜的海鲜特有的鲜美滋味。青豆口感清香劲道带着虾仁的清香，很有嚼头。

食材：樱桃番茄、柠檬、鲜扇贝、中型芒果、红朝天椒

用时：多15分钟

步骤

1、鸡蛋打散。 鲜虾剥去外壳，去掉虾线，清洗干净，沥净水，加入蛋液、鸡粉(5g)、盐腌制20分钟。

2、腌虾仁的同时可以处理芒果。把芒果去皮，贴着芒果核下刀，横着把芒果核两侧的果肉片下来，然后切成粒。

3、大火烧开锅中的水，放入豌豆粒汆烫1分钟，捞出沥水。然后把腌好的虾仁也放入水中汆烫1分钟，捞出沥水。

4、大火烧热锅中的油至6成热，放入虾仁和豌豆粒翻炒，然后再放入芒果粒，加盐(5g)和鸡粉(2g)调味即可出锅。

结语：芒果的功效你现在都清楚了吧！这种热带水果由于味道好、口感软糯而且香味十足，所以一直以来都十分的受欢迎。吃芒果之后建议大家要及时的漱口和刷牙，以免芒果中的纤维残留在口腔中，这样是很容易引起口腔问题的。