芒果的功效 吃这种水果竟能抗衰老

一说到芒果，估计不少人都要开始流口水了，芒果含有一种特殊的香气，让人闻到之后就很想吃。芒果的功效是什么?如果你常吃芒果的话，应该要了解一下。芒果的吃法是有很多的，但是不管怎么吃，不能忘了它的禁忌，一起来看下文吧!

芒果的功效

抗衰老

衰老是大家都不想面对的事情，但是随着时间的推移，每个人都是会变老的。如果能在平时常吃一些像芒果这样的水果，补充抗氧化剂，其实衰老的速度是会减慢的哦!芒果里面的加芒果甙会让人体内的自由基更快的排走，从而保持年轻状态。

保护视力

视力不好，也应该常吃芒果。芒果中的维生素A有很多，当我们摄入维生素A之后，它会在人体内变成胡萝卜素，胡萝卜素是我们的视觉神经维持正常工作所必需的的。所以说如果你在平时用眼比较多，经常眼睛感觉很疲劳，就应该常吃它哦!

增强免疫力

常吃芒果还具有提升免疫力的效果，是不是没有想到呢?因为芒果里面的维生素B和维生素C都是比较多的，这些成分可以为机体补充能量，维持免疫系统的正常工作。如果平时营养不良，那么免疫系统就会功能下降，人就会生病。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

芒果青豆炒虾仁

食材：樱桃番茄、柠檬、鲜扇贝、中型芒果、红朝天椒

步骤

1、鸡蛋打散。 鲜虾剥去外壳，去掉虾线，清洗干净，沥净水，加入蛋液、鸡粉(5g)、盐腌制20分钟。

2、腌虾仁的同时可以处理芒果。把芒果去皮，贴着芒果核下刀，横着把芒果核两侧的果肉片下来，然后切成粒。

3、大火烧开锅中的水，放入豌豆粒汆烫1分钟，捞出沥水。然后把腌好的虾仁也放入水中汆烫1分钟，捞出沥水。

4、大火烧热锅中的油至6成热，放入虾仁和豌豆粒翻炒，然后再放入芒果粒，加盐(5g)和鸡粉(2g)调味即可出锅。

芒果沙拉

材料：芒果(去皮切块)2个、红洋葱(去皮切粒)1个、青椒(去籽切块)1个、新鲜香菜(切碎)1/2杯、1个柠檬

做法

将所有放在一个大碗里搅拌，柠檬挤汁淋上后，根据个人口味可适当添加盐和胡椒粉，搅拌均匀即可食用。

芒果的禁忌

不宜过量食用

芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

脾胃虚寒的人不宜多吃

芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。

过敏体质慎吃

芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。

结语：芒果的功效是很多的，但是吃芒果的禁忌希望大家都可以记住哦!比如说过敏人士不能吃，还有在吃的时候必须注意量，每次吃一个拳头大小的芒果就可以了，如果有脾胃虚寒的问题则不能吃芒果。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!