苹果的好处 经常吃这种食物可以美容养颜

苹果可以说是比较常见的一种水果，多吃一点苹果能够为我们的身体带来很多的好处，它可以提高人们的记忆力。关于苹果的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

苹果的好处

1、如果我们能够多吃苹果，是可以帮助人们提高记忆力的。吃过苹果的人都知道，它的味道可口，适合多个年龄段的人口味。特别是对于儿童和青少年等群体来说，多吃苹果还可以提高记忆力，并且老年人等群体多吃苹果可预防老年痴呆等病症。

2、降低胆固醇：苹果是很有营养的食物，它含有的物质到了我们的身体之后，能够降低胆固醇，这样就能够起到间接实现了降血压目的。苹果中的营养物质还可以清理血液垃圾，因此对于中老年人来说，适量吃点苹果对身体健康是有好处的。

3、清肠通便：经常出现便秘的朋友可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维，如果我们能够适量吃点苹果，就可以清理肠道垃圾，它含有的物质还可以缓解腹泻和便秘等问题。所以有腹泻和便秘问题就适当吃一些苹果来改善。

4、美容养颜：同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。

5、减肥：苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。

6、改善睡眠质量：很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。

苹果的吃法

第一种：苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

第二种：苹果糖水

做法

1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣

2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖

3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可

第三种：苹果果醋

做法

1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶

2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果

3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封

4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中

5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋

6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口

第四种：苹果果酱

做法：.两个苹果切成小块，放入锅中煮五分钟，关火

2.捞出苹果放入料理机，加入适量柠檬汁，打碎

3.打好的果泥倒入锅内，加适量冰糖，小火加热

4.熬煮至粘稠状态即可出锅，装入干净无水瓶中

苹果的禁忌

晚上不能吃苹果

晚上的时候不建议吃苹果，苹果放在白天吃比较合适。有一些人认为苹果晚上吃没有营养，所以必须白天吃，这种说法是没有科学根据的。不建议大家在晚上吃苹果，主要是因为晚上是休息的时间，如果吃了水果，可能会影响睡眠。

刚吃过饭不能吃苹果

饭后吃点水果似乎是很惬意的事情，但是如果你也有这样的习惯，以后一定要改掉。因为我们刚吃了饭之后，肠胃里面的食物还没有消化，这个时候再吃水果，只会让肠胃的负担增加。建议在饭后一个小时到两个小时再吃，这个时间比较合适。

吃苹果别啃苹果核

当我们买到一些味道特别好的苹果时，有时候会连苹果的核也一起吃了，其实吃苹果核是很不好的一个行为。苹果核里面可能会有氢氰酸，这种物质是具有毒性的，吃了之后可能会产生食物中毒的症状，因此，以后吃苹果一定要把核丢掉。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，在了解苹果后，是不是更喜欢苹果了，苹果不但吃起来味道很好，营养元素也丰富，除了直接食用，还可以做成上述的食物，但是吃苹果不能吃苹果核。