苹果的好处 常吃这种水果可以提高记忆力

苹果大家应该都是经常吃的吧!苹果的好处有很多，常吃对于身体是很不错的。另外苹果不要只会直接吃，还应该知道一些创意的吃法，味道也是很好的。苹果的禁忌是什么?经常吃苹果的朋友要注意，如果吃的方法不对，对于健康是不利的哦!

苹果的好处

1、苹果可提高记忆力

多吃苹果能提升我们的记忆能力，因为苹果中的益智成分有很多，而且人体也好吸收，吃了之后就会发现大脑变得更加灵活、反应也更快了。不管是处于发育期的孩子，还是年纪比较大的朋友，在平时都应该多吃一些苹果，对身体很有益处。

2、减低胆固醇

吃苹果还可以帮助减低胆固醇，现在不少人到了中年之后都出现了胆固醇过高的问题，平时的饮食上面如果能多注意，其实对于调节胆固醇效果是很好的。比如说建议常吃苹果，苹果中的膳食纤维会刺激脂肪和胆固醇的代谢。

3、清理肠道

苹果里面的纤维素有很多，因此常吃苹果不容易产生便秘的问题。平时有一些人在便秘的时候喜欢吃一些药，其实针对比较轻度的便秘，吃点苹果就可以缓解了!其他的膳食纤维比较多的水果，也具有通便的效果，大家可以换着吃。

4、美容养颜

当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天少吃一个苹果。

5、减肥的功效

苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

6、安眠的作用

苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟。

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中。

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟。

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存。

苹果的禁忌

禁忌一、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

禁忌二、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

有毒苹果的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

禁忌三、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

总结：苹果的好处主要就是这些了，现在你都知道了吧!吃苹果对于健康的好处很多，大家在平时经常吃一点哦!苹果在冬季的时候可以烤着吃，方法是比较简单的，就是把它放进烤箱，然后涂抹上一些糖浆就可以了，感兴趣的话可以试试看哦。