苹果的好处 多吃这种水果记忆力会更好

苹果可以说是很常见的水果，食用后能为身体带来很多的好处，它可以帮助我们提高记忆力，还可以降低胆固醇，多数人吃苹果都是直接食用的，它的吃法不止这一种，苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

苹果的好处

1、生活中多吃苹果能够帮助我们提高记忆力：我们应该知道苹果的味道可以说是酸甜可口的，适合多个年龄段的人口味。特别是对于儿童和青少年等群体，生活中应该多吃苹果还可以提高记忆力，同时老年人等群体多吃苹果可预防老年痴呆等病症。

2、降低胆固醇：对于中老年群体来说，在平时我们应该要多吃苹果，这样能够帮助我们降低身体中的胆固醇，也间接实现了降血压目的。苹果中的物质还能清理血液垃圾，因此对于中老年人来说，在生活中应该要吃点苹果。

3、清肠通便：经常出现便秘的朋友要多吃苹果，苹果是很有营养的水果，它含有的物质能够帮助我们清理肠道垃圾，这样能够把垃圾物质排出体外，同时也可以缓解腹泻和便秘等问题。还有出现腹泻和便秘问题就适当吃一些苹果来改善。

4、美容养颜：同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。

5、减肥：苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。

6、改善睡眠质量：很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。

苹果的吃法

第一种：苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

小贴士

1.根据切片的厚薄程度不同，烘烤的时间可适当增减

2.刚烤好的苹果片是软的，取出晾凉之后才会变脆哦

第二种：苹果糖水

做法

1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣

2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖

3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可

小贴士

1.苹果和梨切得大大的，吃起来口感更好

2.橘子容易煮烂，可以晚一点再放进去哦

第三种：苹果果醋

做法

1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶

2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果

3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封

4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中

5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋

6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口

苹果的禁忌

晚上不能吃苹果

晚上的时候不建议吃苹果，苹果放在白天吃比较合适。有一些人认为苹果晚上吃没有营养，所以必须白天吃，这种说法是没有科学根据的。不建议大家在晚上吃苹果，主要是因为晚上是休息的时间，如果吃了水果，可能会影响睡眠。

刚吃过饭不能吃苹果

饭后吃点水果似乎是很惬意的事情，但是如果你也有这样的习惯，以后一定要改掉。因为我们刚吃了饭之后，肠胃里面的食物还没有消化，这个时候再吃水果，只会让肠胃的负担增加。建议在饭后一个小时到两个小时再吃，这个时间比较合适。

吃苹果别啃苹果核

当我们买到一些味道特别好的苹果时，有时候会连苹果的核也一起吃了，其实吃苹果核是很不好的一个行为。苹果核里面可能会有氢氰酸，这种物质是具有毒性的，吃了之后可能会产生食物中毒的症状，因此，以后吃苹果一定要把核丢掉。

小心打蜡苹果

所谓的打蜡的苹果，其实就是为了让苹果更加的好看，上了一层蜡，这样苹果就会比较有光泽了。不要以为打蜡的苹果就不好，其实多数正规的企业都是使用可食用蜡的，吃了对人体没有什么影响。只有那些使用劣质工业蜡的苹果，才应该注意。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，苹果适合多数人食用，它可以直接吃，还可以做成其他美味的食物，不过吃苹果也是有禁忌的，大家吃苹果的时候，不能吃苹果核，也不能购买打蜡的苹果。