橙子的功效 吃这个水果可以增强抵抗力

橙子大家都爱吃吧?作为一种柑橘类的水果，橙子的酸味比较足，水分多，而且还带着甜味，所以很多人都喜欢吃。橙子的功效也很厉害，常吃可以带来不少的好处。吃橙子的时候还有一些禁忌，它和很多别的食物是不能一起吃的，橙子的吃法有哪些?

橙子的功效

增强抵抗力

吃橙子可以补充大量的维生素和微量元素，对于滋补身体有很好的作用，如果能常吃橙子，保证这些营养的摄入，那么我们的抵抗力也会得到提升。因为橙子里面的维生素C能够清除自由基，还可以促进代谢，所以说大家要常吃哦。

健胃消食

橙子带有酸酸的味道，所以说对于那些胃口不好的人来说，吃点橙子具有提升食欲的作用。另外橙子里面的膳食纤维比较多，还有不少的果胶，它们是人体无法吸收的，会快速的从肠道中排出，从而达到帮助消化和通便的效果。

预防感冒

橙子里面的维生素很多，所以说如果能在平时常吃，提升我们的免疫能力，那么患上感冒的可能就会减少了。如果是已经感冒的朋友，吃点橙子还可以加速感冒的痊愈。但是记得吃新鲜的橙子，不要吃盐蒸橙子，这个偏方是没有效果的。

降低血脂血压

橙子是一种很有营养的食物，它本身含有的维生素C非常高，我们应该要知道维生素C是很好的抗氧化剂，这个物质可以帮助我们缓解老化的血管，并且能够有效的清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

橙子的吃法

香橙蒸蛋

食材：1个橙子、1个鸡蛋

做法

1)将橙子放在桌上揉揉(会更好取出果肉) 。

2)橙子对切，取出果肉。

3)尽量挑出白筋膜，然后用料理机打碎。

4)鸡蛋打散，将打成蓉的果泥和鸡蛋混合一起。

5)将混合好的蛋浆分别倒入刚才掏空的橙皮内。

6)中火蒸上7分钟左右就好了~

二、燕窝炖橙子

食材：5g燕窝、1个橙子、适量冰糖、适量清水

做法

1)燕窝、橙子 、冰糖。

2)燕窝以冷开水浸泡5-6个小时，挑去羽毛及杂质洗净。

3)橙子用洗洁精或牙膏刷洗干净。

4)洗净的橙子切去底部，这是为了能够放平稳。

5)橙子切开顶部 当盖。

6)挖去部分橙肉，这样才又空间塞燕窝。

7)燕窝放进橙子里，加点点水。

8)盖上橙子盖放入碗内或炖盅内。加水适量冰糖和清水，约大半碗这样。挖出来的橙 肉也可以放在碗内一起炖。

9)放进锅里隔水炖 (用炖盅就直接炖)2小时即可食用。

10)炖好的橙子燕窝。

橙子的禁忌

1、不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

2、空腹不宜食用。橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。肠胃不好的人尤其需要注意。

3、吃药时忌食。橙子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橙子。

4、阴虚体质者不宜多吃。橙子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

5、糖尿病患者忌食。橙子的保健功效很多，但是好的食物也要注意适度才行，由于橙子含有大量的糖分，不适合糖尿病患者食用。

6、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。

总结：橙子的作用你都了解了吧?有一些人不爱吃橙子，每次都会选择喝橙汁，其实偶尔喝点橙汁可以，但是长期喝就不建议了，因为一般需要五个橙子才能做一杯橙汁，长期这样吃会导致摄入的热量过多，而且橙子的营养也会被破坏。