香蕉的功效 多吃这种水果竟能解除忧郁

香蕉是很常见的水果，多数的人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，食用之后可以为我们的身体补充需要的营养物质，还能够预防心血管疾病的出现。关于香蕉的吃法其实有很多，不过它的禁忌我们也应该注意一下。下面就详细的介绍。

香蕉的功效

清肠通便

香蕉本身就是寒性食物，寒能清肠热，甘能润肠通使，所以经常食用可以帮助我们治疗热病须渴、大便秘结之症，并且香蕉本身含有丰富的膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，患有便秘的朋友可以多吃香蕉来缓解。

解除忧郁

多吃一点香蕉可以帮助我们缓解抑郁的情况，香蕉中含有的物质可以让大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，所以说吃香蕉可以帮助我们减轻抑郁。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉，这样心情会变好很多。

消肿

很多人应该不知道，其实香蕉是可以帮助人们缓解水肿的情况的，香蕉会有这样的功效，主要是 因为它本身含有丰富的钾，当人体摄入盐分过多时，那么我们细胞中就会有大量的水分，可能引起身体水肿，香蕉中的钾元素可以排除这个物质。

保护眼睛

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

降血压

香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉，有调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6%，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。

预防心血管疾病

香蕉中维生素和矿物质较多，特别是钾和镁含量高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢很有利。因此，吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

香蕉的吃法

拔丝香蕉

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量。

做法

1、香蕉剥去皮。

2、切成差不多大小的块。

3、鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油。

4、搅拌成均匀的面糊。

5、将香蕉块拍上少许干淀粉。

6、然后挂糊。

7、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸。

8、然后沥油。

9、锅内留少许油，倒入适量白糖炒至粘稠状。

10、倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅。

香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

腹泻患者不适合吃香蕉

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，香蕉虽然吃起来味道很好，但是腹泻人群不能食用哦，香蕉具有润肠的作用，腹泻的人脾胃已经非常虚弱了，如果吃香蕉会加重腹泻症状。