猕猴桃的功效 这种水果减少体内胆固醇含量

猕猴桃是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，食用之后可以帮助我们降低身体中的胆固醇含量，还可以有效的预防癌症的出现，关于猕猴桃的吃法有很多，不知道大家是否都了解呢?食用猕猴桃的禁忌是什么?下面会有详细的介绍。

猕猴桃的功效

1.降低胆固醇

生活中多吃一点猕猴桃是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量的，猕猴桃会有这样的效果，主要是因为其外皮为佳地选择。并且它含有丰富的纤维，有三分之一是果胶，特别是在果皮和果肉接触的部位。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

2.促消化

消化不是很好的朋友在平时可以多吃一点猕猴桃，我们应该知道猕猴桃中含有的营养物质非常的丰富，它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，更能够帮助我们促进身体的消化，还可以有效的防止便秘，清除体内有害代谢物，是一种很好的水果。

3.降血脂

适当的吃一点猕猴桃是可以帮助我们降低血脂的，猕猴桃含有的一些物质可以帮助我们抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，这样就能够预防和治疗动脉硬化，所以如果我们能够多吃一点猕猴桃，是可以很好的改善心肌功能，防治心脏病等。

4.防癌抑肿瘤

常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

5.增强体质

猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。

猕猴桃的吃法

吃法一：猕猴桃豆奶昔的做法步骤

1.猕猴桃和香蕉去皮，切块

2.放入搅拌机里

3.倒入豆奶

4.加入蜂蜜

5.加入冰块，搅拌即可

吃法二：猕猴桃酸奶的做法步骤

1.酸奶在冰箱里冷冻1小时，让他有点冰碴

2.猕猴桃去皮，用刀切成小块，喜欢口味比较甜的可以加入点白砂糖拌均。因为我们的猕猴桃本来就很甜了。

3.把猕猴桃与酸奶拌均即可，超简单。

吃法三：猕猴桃鲜果冻的做法步骤

备材料

烧开水，把糖与鱼胶粉投入

煮至溶化后晾至没么烫

加入绿茶粉拌均匀(可用料理机搞拌后撇去泡沫)

取一盘倒入100克左右的绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固

把去皮切片的猕猴桃放在果冻上面

再小心倒入绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固，此步骤重复2次

把做好的成品取出切件

把果冻修切成猕猴桃大小，再放一片猕猴桃在上面即可食用

猕猴桃的禁忌

禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。

禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。

禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的功效，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，在预防很多疾病上面还有不错的效果，是非常好的一种食物。