芒果的功效 吃这种水果能保护视力

芒果是一种热带水果，它的味道非常香，爱吃芒果的人有不少。常吃芒果对于身体很好。芒果的吃法也有很多，如果你经常去蛋糕店就会发现，各种点心都会推出芒果味。芒果的功效有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的文章吧!

芒果的功效

保护视力

吃芒果对于保护视力的效果很好，芒果里面的维生素A含量丰富，而且还含有不少的胡萝卜素，这两种成分能够很好的保护眼睛。而且维生素A对于皮肤也很好，可以帮助滋养皮肤、去除皮肤表面的多余角质，并且效果十分明显。

增强免疫力

芒果对于增强免疫力效果也很显著，因为它含有大量的维生素和各种糖类，因此可以很好的提供我们身体需要的各种营养，从而达到提升免疫力的效果。如果你平时总是容易生病，那么建议你吃点芒果，这样就能提升抗病能力了。

抗衰老

吃芒果的抗衰老效果也不错，芒果里面有加芒果甙，这种成分具有很好的抗氧化效果。如果平时不抗氧化，那么我们就会很快的衰老，皮肤变得松弛、失去弹性。而常吃芒果，可以让我们的胶原蛋白流失的更慢，避免皱纹的出现。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

止孕吐

有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。

芒果的吃法

芒果布丁

食材

芒果200g，吉利丁片1片，牛奶50g，白砂糖25g，淡奶油35g

做法

1、芒果去皮切丁放入榨汁机中，淡奶油也放入搅拌机中，和芒果搅拌成果泥

2、吉利丁放水里涨发好拿出备用

3、牛奶和砂糖高火微波90秒，取出放入吉利丁片，搅拌使之溶化

4、牛奶冷却之后，将芒果倒入牛奶中混合均匀

5、装入模具中，正好有吃剩的果冻盒当模具了，放入冰箱冷藏至凝固即可

芒果班戟

食材

牛奶250克，低粉80克，鸡蛋2个或者蛋黄4个，细砂糖20g+30g，玉米油(或黄油)15克，大芒果1个，淡奶油200克，柠檬汁1小勺

做法

1、 牛奶中筛入低粉， 牛奶和低粉搅拌均匀

2、 鸡蛋加20克糖打散打匀，加入牛奶低粉糊中，搅匀，加入液态油，搅匀， 搅匀后将面糊过筛

3、用不粘锅做面皮，大约3大勺做一张，旋转锅子尽量摊均匀，边缘有点干结就可以用筷子慢慢挑起了，两面煎好后放盘子中晾凉

4、淡奶油加30克糖打发。为了解腻加了一小勺柠檬汁，柠檬汁在奶油打发后加入，继续打几下即可

5、芒果去皮切块， 面皮彻底晾凉后，中间放一勺打发奶油，加一块芒果块，然后在果肉上再盖一层奶油

6、 四边交叠翻面即可，天热包好后放冰箱冷藏即可。

总结：吃芒果的好处虽然说很多，但是你应该看一下自己是不是属于能够吃芒果的人群，因为不少人在吃了芒果之后都会出现嘴巴周围红肿的情况，特别是孩子，过敏的可能更大，对于这些朋友，建议不吃芒果，吃点别的水果会更好。