榴莲的功效 多吃这个水果有效缓解痛经

榴莲是的水果之王，爱吃水果的朋友，多数都是比较喜欢吃榴莲的。榴莲的功效有很多，爱吃榴莲的人应该对此做个了解。榴莲的吃法也有不少，如果你觉得直接吃已经有点腻了，不妨试试看稍微加工一下再吃，具体的做法请看下文了解!

榴莲的功效

缓解痛经

吃榴莲可以缓解痛经，这是很多女性朋友都知道的，因为榴莲从中医的角度说是热性的水果，而热性的水果吃了之后可以达到活血的效果，让血液循环得到改善。因此，如果来月经了，不妨吃点榴莲，补充营养的同时改善痛经问题。

滋补身体

榴莲之所以会被人称作水果之王，其实就是因为它的营养十分丰富。榴莲里面有不少的淀粉和蛋白质，还有大量的维生素和氨基酸，这些营养是维持机体正常运作必须的。因此，想要补充营养，可以在平时常吃一点榴莲，滋补效果显著。

预防便秘

吃榴莲还能够预防便秘，主要是因为榴莲中的膳食纤维比较多，能够刺激肠道蠕动，从而把粪便排出来。有一些人觉得榴莲很干，吃了之后会导致便秘，其实并不是这样的，实际上榴莲是通便食物，觉得干的话只要在吃的时候喝点水就行了。

增强免疫力

在平时多吃一点榴莲可以帮助我们提高身体的免疫力，榴莲中含有丰富的氨基酸，并且含有的种类齐全，包括人体必需的8种氨基酸。我们应该知道氨基酸对人体来说比较重要。是蛋白质的合成物质，与机体免疫密切相关，适量食用榴莲有助于提高人体抗病能力。

消炎抗水肿

现代医学实验表明，榴莲汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能够促进体内纤维蛋白水解并溶解血液凝块，可以帮助改善血液循环，从而消除炎症和水肿。

促进消化

榴莲气味特殊，有人认为“臭气熏天”，有人则认为香气馥郁，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

预防高血压

榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。

榴莲中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生;而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点;维生素C出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。

榴莲的吃法

鲜榨榴莲汁

原料：榴莲、牛奶，蜂蜜

做法

1、首先我们可以将榴莲去除核

2、其次是把它放进榨汁机，或者是搅拌机内，搅拌一下打碎。

3、过滤好就可以用了，喝起来味道香浓。

营养价值：榴莲是热性的，吃起来也是活血化瘀的一种食材，要是可以的话，我们不妨多吃吃，缓解缓解，身体上的各方面问题，尤其是宫寒的同志。经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

榴莲奶昔

材料：榴莲一块，牛奶油少许、鲜奶适量、糖适量

做法

1、首先也是去除核，手撕成小块的榴莲

2、榴莲用在搅拌机中，加入适当的牛奶

3、放进搅拌机充分搅拌均匀之后倒出杯子就可以喝了。

椰丝托榴莲

材料：榴莲1/3粒、椰子粉80克 (1)椒盐1茶匙、甜辣酱2大匙。 (2)脆酥粉1.5杯、鸡蛋1个、沙拉油1茶匙、盐1/2茶匙、糖1大匙、水适量。

作法

1、将少量的榴莲肉取出，然后切成3厘米*0.5厘米的长条。

2、将调味料(2)调匀成面糊。

3、起油锅，入油4杯烧至六分热，将果肉依序沾裹，用作法2调成的糊及椰子粉，入锅。炸至金黄色即可捞出沥干排盘，食用时可沾胡椒或甜辣酱。

总结：榴莲的功效已经介绍完了，现在你都了解了吗?如果你在平时很少吃水果，那么小编建议你想吃的时候就吃点榴莲，因为它的营养比较全面。不过不少人都会觉得榴莲的味道难闻，其实只要你吃过几次，就会适应这种味道了。