香蕉的好处 常吃这种水果可以缓解郁闷

香蕉是常见的水果，很多人都非常的喜欢，吃香蕉能为身体带来很多的好处，它本身含有丰富的营养物质，生活中香蕉的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

香蕉的好处

吃香蕉可预防或治疗高血压

生活中多吃一点香蕉可以帮助我们治疗和预防高血压，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，帮助我们降低血压。并且它也含有钙元素，所以如果将香蕉切成一小块，和含钙量比较高的牛奶同事，可以起到降血压的效果。

增加免疫力，预防癌症

很多人应该不知道，其实多吃一点香蕉是可以帮助我们预防癌症的，香蕉中含有的蛋白质可以刺激T细胞分化，这样就可以帮助我们身体增加抵抗癌症的能力，而且它在肠胃道会直接被吸收，并且也不会被身体中的物质分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

其实香蕉是可以帮助我们减肥的，香蕉容易填饱肚子，并且香蕉本身含有的热量也比较高，食用之后可以支撑很久 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过我们在减肥的时候不能只吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡。

香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

香蕉的吃法

香蕉山药卷

食材

香蕉100g 白山药100g 中筋粉100g 牛奶200ml 玉米油适量 白糖适量 番茄酱适量

做法

1.准备好所需要的原材料。

2.将香蕉去皮切成小块，和牛奶一起倒进搅拌杯里。

3.把香蕉搅拌成奶糊。

4.加少许白糖，用筷子搅拌均匀，使香蕉糊混合均匀;(因为香蕉是甜的，所以白糖视情况加)。

5.面粉分次一点点的加到香蕉糊里面。

6.搅拌到面糊能在筷子上挂住不会很快滴落就可以了。

7.山药洗净后放在蒸屉上蒸软。

8.山药去皮，装在保鲜袋里用擀面杖擀成泥。

9.把山药泥塑成方形的长条状。

10.饼铛抹少许玉米油，油热后用勺子舀一勺面糊画圈方法摊在饼铛上。

11.煎到两面金黄就可以了。

12.将山药条放在香蕉饼的一端。

13.然后卷至另一端，用刀切成两厘米左右的段即可。用少许番茄酱装饰即可。

香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的好处，香蕉是适合喝多人吃的水果，它不但能预防便秘，还可以改善高血压症状，比较适合便秘和高血压患者食用，但是吃香蕉也不能过量。