哈密瓜的好处 常吃哈密瓜可以预防这个病

哈密瓜是一种很常见的水果，它味道很甜，所以大家会经常购买，食用之后可以为我们的身体带来很多的好处。生活中关于哈密瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

在生活中我们多吃一点哈密瓜是可以帮助预防贫血的，哈密瓜会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的铁铁元素，哈密瓜中含有的铁元素可以说是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以说哈密瓜是一种很有的 预防贫血的食物。

2、哈密瓜有助于保护视力

平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护视力，哈密瓜会有这样的效果，是因为它含有丰富的维生素A，维生素A可以很好的帮助我们保护视力，缓解视疲劳，能够有效的预防夜盲症，同时，维生素A也可以帮助我们强健骨骼帮助身体发育，防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

哈密瓜中含有丰富的钾元素，我们要知道钾元素对人体来说是非常重要的。钾元素可以帮助我们维持人体中食物体液平衡，对心脏也有很好的帮助，能够保住我们保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用，减少身体对钠元素的摄入。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料：哈密瓜250g

调料：甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可

2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。

3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可

蜜瓜腰果鸡丁

主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量

调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

步骤

1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

5、加入适量的盐和鸡精调味

6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

哈密瓜的禁忌

大量食用易导致肥胖

哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分虽然不高，但是如果大量的食用也会导致肥胖，食用应该适量即可。

不宜过量食用

有时候吃哈密瓜时往往会感到喉咙瘙痒肿痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高渗透压导致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜应该适量。

产妇不宜多吃哈密瓜

产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈密瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜，这有益于孕妇吸收营养。

风寒咳嗽不宜吃哈密瓜

患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，哈密瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然会出现病症加重的情况。

糖尿病患者不宜吃哈密瓜

哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜

患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，哈密瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。

虚寒体质的人不适宜吃大量的哈密瓜

虚寒体质的人身体本就寒气较重，如果吃太多哈密瓜的话，极有可能会引起肠胃不适，特别是在炎热的夏天因贪凉而吃大量哈密瓜就会出现腹痛腹泻的症状，所以虚寒体质的人应当要少吃哈密瓜。

结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，是不是没有想到，经常看到的水果，竟然能为身体带来这些作用，哈密瓜可以直接食用，还可以做成水果沙拉，但是体寒的人不能吃哈密瓜。