芒果的功效 常吃这种水果可以增强免疫力

芒果是常见的水果，深受人们的喜欢，芒果本身含有丰富的营养物质，它也具有多种对人体比较好的功效，其实我们应该知道，关于芒果的吃法是有很多的，它做出的食物都比较美味，不过我们知道食用芒果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

芒果的功效

保护视力

平时多吃一点芒果是可以帮助我们保护视力的，芒果会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的维生素A，并且也含有人体需要的胡萝卜素，维生素a对人体来说非常重要，它是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，生活中吃芒果可以帮助我们预防近视保护视力。

增强免疫力

芒果中的营养物质含量可以说是非常丰富的，它含有多种维生素、胡萝卜素，并且芒果本身含有的糖类、纤维素、蛋白质都很多，也含有人体需要的矿物质，其中维生素c含量高，吃了可以为我们的身体补充维生素C，平时多吃一点芒果可以为身体补充营养素，增强机体抗病能力。

抗衰老

芒果抗衰老的效果可以说是非常好的，它会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的加芒果甙物质，这个物质具有明显的抗氧化能力，吃芒果可以帮助我们增加细胞的活性，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，能够有效的防止皱纹出现。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

防晕车

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

止孕吐

有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。

制作芒果牛奶的步骤

1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。

2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。

3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。

制作芒果蛋糕的步骤

1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。

2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。

3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。

4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。

5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。

6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀

7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。

8、后将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。

芒果的禁忌

过量食用

芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

脾胃虚寒的人不宜多吃

芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。

过敏体质慎吃

芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。

湿热体质不宜食用

芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。

皮肤病患者不宜

皮肤病多源于体内湿气太重，而芒果助湿，因而脸上长痘、湿疹、疮疡流脓患者不宜吃芒果，以免加重病情。

结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是比较有营养的一种水果了。