香蕉的功效 常吃这种水果让你更快乐

香蕉在平时我们都是经常吃的，一年四季都能买得到，而且价格也比较便宜。香蕉的功效是什么?总是吃香蕉，但是很少有人会去关注它的作用。另外，香蕉可以制成很多的点心，香蕉的做法有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

香蕉的功效

抗抑郁

吃香蕉能够提升人的心情，缓解抑郁的情绪，它是一种能够让人快乐的水果。因为香蕉能促进血清素的生成，这种成分可以刺激神经，让人感觉到镇定、平静。因此如果你常常感觉到悲伤，或者是情绪低落，那么不妨多吃点香蕉来调节心情吧!

改善睡眠

吃香蕉对于改善失眠也具有很好的作用，因为香蕉里面的钾和镁含量很多，这些物质是具有安神作用。另外香蕉里面还有6-羟色胺，它是一种镇定成分，也能够让人的心情平静下来。假如你平时有失眠的情况，建议吃点香蕉来进行改善。

缓解便秘

香蕉中的膳食纤维和果胶含量都是比较高的，常吃可以让我们的排便更加轻松，到达预防便秘的效果。从中医的角度看，多数人都是由于肠胃积热，所以才会便秘的，而香蕉是一种寒性的食物，因此吃了之后能帮助去火、清热，改善便秘。

预防心血管疾病

适当的吃一点香蕉可以帮助我们有效的预防心血管疾病，如果我们的身体内缺钾时，那么就会出现心律不齐、心动过速、血压下降等情况。这个时候大家可以多吃一点香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，常吃香蕉可保持正常心肌协调收缩，能够预防心血管疾病。

防治胃病

香蕉是可以帮助我们有效的预防胃病的，香蕉会有这样的功效，主要是因为本身含有一种叫做5-羟色氨的化学物质，这个物质可以帮助我们有效的舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，可以帮助人体促进胃黏膜细胞的生长和繁殖，有效的防止胃病出现。

增强免疫力

香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的物质，有增加白细胞作用，可改善免疫系统，增强人体免疫功能。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果佳。

防治高血压

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉中含有较多能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。另外，人体如果缺乏钾元素，容易发生头晕、全身无力和心率失常。

减肥瘦身

香蕉富含淀粉，吃后容易有饱腹感，可以避免吃下过多的食物而增加能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会造成能量堆积，所以，香蕉是很好的减肥瘦身食品。

香蕉的做法

脆皮香蕉

脆皮香蕉俗称油炸香蕉，是一道用水果和鸡蛋制作的食物，食物外脆内嫩，甜而不腻。

1、要准备的材料。我已经提前把芡粉放在碗中了。根据自己的前后吧，都无所谓。

2、把香蕉去皮，切好，然后把芡粉，鸡蛋，和适量的水调配均与，一定不能稀了，不然香蕉裹不上，就炸不起。调配均与以后等5分钟就适量的加入泡打粉。

3、调配好以后，就把香蕉放入调好的碗中。把香蕉全部裹上粉，准备一会下锅好用。

4、待油烧至7成熟以后，就可以放香蕉了，注意火候。

香蕉奶昔

香蕉奶昔是一款很好的甜品，补充了足够的能量的同时也带来了人体所需要的水分以及养分，使皮肤水嫩光泽。

将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒

香蕉薄饼

香蕉薄饼是一种美味香甜可口的饭后小甜点。

1.香蕉去皮;面粉备用;鸡蛋备用;葱切碎备用;

2.香蕉做成香蕉泥;加入鸡蛋;

3.搅拌均匀，加入面粉和适量的水搅匀;加入白糖、盐、葱花、白醋;

4.搅拌均匀成糊状。煎锅加入适量油，倒入2勺调好的糊;

5.两面煎成金黄色即可;切块装盘;

总结：吃香蕉的好处是很多的，假如你平时不爱吃，以后建议要多吃点哦!香蕉在夏天的时候有一个很简单的吃法，就是去皮之后放在冰箱的冷冻室内冻上几个小时，取出来之后你会发现香蕉像冰淇淋一样，这样吃香蕉味道很好，而且清凉解暑哦!