桃子的功效 多吃这种水果可以补足气血

桃子是一种很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时适当的吃一点桃子可以为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效。生活中桃子的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用桃子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

桃子的功效

强身健体

桃子中含有多种人体需要的营养物质，大家应该要知道，桃子本身就含有较高的糖分，并且桃子中含有的糖分主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，这些物质可以快速的被我们的身体吸收，并且能够帮助皮肤红润有弹性。身体瘦弱的人经常食用桃子能够强身健体、丰肌悦色。

润肠通便

平时排便困难的朋友，在平时可以多吃一点桃子，桃子中含有大量膳食纤维和果胶，这些物质可以刺激我们肠胃的蠕动，并且能够吸附肠胃中的一些水分和吸附其他有害物质，将其快速的排出体外，防止有害物质在体内堆积，有效缩短排便时间。

益气补血

桃子补气血的效果可以说是非常好的，它会有这样的功效，主要是因为身体中含有丰富的微量元素铁，我们应该知道铁元素是人体造血的主要物质，可以促进人体血红蛋白的再生，能够预防贫血的出现，是缺铁性贫血患者的食补佳果，更能滋养我们的身体。

消肿利尿

桃子含有较高的钾，而钠含量很少，可以帮助我们将体内多余的水分排出体外，有消肿利尿的功效，还能辅助降血压，尤适合水肿人群食用。

美容养颜

桃子含有多种维生素，其中包括维生素C、维生素A以及胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，防止皱纹发生。其次，桃子还有益气补血的效果，也能让皮肤红润，具有美容养颜的效果。

生津润肺

药王孙思邈称桃子为“肺之果”，说肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有丰富的蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C及钙、铁、磷等成分，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。

桃子的吃法

桃子番茄沙拉

用料：水蜜桃2个、西红柿1个，大杏仁适量、蜂蜜、酸奶、意大利香草

做法

1、准备好原料;

2 、水蜜桃，西红柿切半月片，加入香草略拌一下;

3 、加一大勺蜂蜜略拌一下即可装盘，将杏仁压碎，放在沙拉上，再淋上酸奶即可。

小贴士：桃子和西红柿搭配起来凉拌成沙拉很不错哦，减肥又饱腹，需要注意的是拌好的沙拉要立即吃掉哦，时间长了桃子会出水哒。

焦糖桃子五花肉

用料：桃子、五花肉、白糖、葱姜蒜、食盐

做法

1、五花肉切1厘米左右厚的块，小块熟的快。

2、锅中加适量油开始加白糖炒糖色，糖色炒到大泡变成细腻的小泡

3、加入五花肉翻炒，把五花肉的水分炒出来，加入葱姜，烹入料酒，加入酱油

4、后加入加入热水，加两个大料瓣，水面与五花肉平行即可，大火烧开，转中小火炖

5、后加入桃子翻炒，猛火收汁，加盐装盘

小贴士：桃子表面的毛用盐搓洗的更干净，桃子要挑选脆桃，硬一点为好，五花肉炖30分钟的时候可以起锅啦，这时候再加入盐调味更健康哦。

桃子的禁忌

消化功能不好的人

桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分很难消化，如果一次吃较多的桃子则会加重肠胃负担，从而导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此，消化功能不好的人应该少吃或不吃桃子。

糖尿病患者

桃子含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖等糖类，据测定，每100g桃子约含糖7g。糖尿病人食用桃子后，糖分进入体内会很快被吸收，就会导致血糖浓度升高，不利于糖尿病患者控制血糖和尿糖，或导致病情恶化。

过敏体质人群

有些人吃即使只一口桃子都会出现过敏，曾经有新闻报道一男子吃桃过敏住进ICU呢。吃桃子过敏主要表现为嘴角发红、皮肤瘙痒、脱皮，症状比较严重的可能嘴唇、耳朵、颈部都可能大片红斑，甚至水肿、腹泻。所以如果出现这种症状，就要立即停止吃桃子，情况严重的话需要去医院就诊。

内热上火的人

中医认为，桃子性温，味甘，一次吃太多会生热，导致上火。如果上火的人再吃桃子只会“火上浇油”，令上火症状更严重。

婴幼儿及孕妇

婴幼儿肠胃功能较弱，桃子中的大分子物质很难消化，容易导致腹胀、腹泻等过敏反应。而孕妇由于内分泌系统编号，肠胃蠕动减慢，消化功能降低，桃子吃多了也会加重肠胃负担。此外，孕妇身体内热量较大，桃子性温，过量食用会引起上火症状。

结语：上文已经为大家介绍了桃子的功效，在了解了桃子后是不是更加喜欢桃子了，桃子不但味道很好，也有多种营养元素，大家可以将桃子做成上面提到过的食物，也可以直接食用。