猕猴桃的功效 常吃这种水果可以清肠排毒

猕猴桃是一种很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时适当的吃一点能够为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效。生活中猕猴桃的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用猕猴桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

猕猴桃的功效

美白养颜

爱美的女性朋友在平时可以适当的吃一点，我们要知道猕猴桃本身维生素C含量极高，维生素C对我们的身体来说有很多的好处，特别是抗氧化的效果非常好。我们都知道维生素C是美白小能手，在平时多吃一点猕猴桃可以帮助我们淡化色斑。

增强免疫力

生活中多吃一点猕猴桃可以帮助我们增强身体的免疫力，它会有这样的功效主要是因为本身含有丰富的维生素C，如果我们能够每天吃1-2个猕猴桃就可以满足身体对维生素C的需求，维生素C除了对我们的皮肤好之外，还能提高免疫力，防止感冒。

抗衰老

猕猴桃本身含有丰富的花青素，我们要知道这个物质对人体非常的好。花青素是一种强抗氧化剂，它抗氧化的能力是非常好的，它能清除人体自由基，延缓衰老，在平时我们多吃一点猕猴桃还可以防止紫外线破坏肌肤产生皱纹。是一种很好的食物。

清肠排毒

红心猕猴桃果汁丰富，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素等，可以帮助清除肠道中的代谢垃圾和有害残留物，有助于预防便秘和结肠癌等。

预防口腔溃疡

红心猕猴桃中富含维生素C和B族维生素，对防治口腔溃疡很有帮助。

降低胆固醇

红心猕猴桃中的维生素C和黄酮类化合物(花青素)能够降低血液中的胆固醇水平，还可以恢复微血管功能，增强血管弹性，有利于预防心血管疾病。

利尿通便

红心猕猴桃果肉鲜嫩多汁，含水量较高，且含有丰富的膳食纤维，食之可以促进消化和排便，同时还有利尿作用。

猕猴桃的吃法

吃法一：猕猴桃豆奶昔的做法步骤

1.猕猴桃和香蕉去皮，切块

2.放入搅拌机里

3.倒入豆奶

4.加入蜂蜜

6.简单美味营养丰富的猕猴桃豆奶昔完成!

吃法二：猕猴桃酸奶的做法步骤

1.酸奶在冰箱里冷冻1小时，让他有点冰碴、

2.猕猴桃去皮，用刀切成小块，喜欢口味比较甜的可以加入点白砂糖拌均。因为我们的猕猴桃本来就很甜了。

3.把猕猴桃与酸奶拌均即可，超简单。

吃法三：猕猴桃鲜果冻的做法步骤

备材料

烧开水，把糖与鱼胶粉投入

煮至溶化后晾至没么烫

加入绿茶粉拌均匀(可用料理机搞拌后撇去泡沫)

取一盘倒入100克左右的绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固

把去皮切片的猕猴桃放在果冻上面

再小心倒入绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固，此步骤重复2次

把做好的成品取出切件

把果冻修切成猕猴桃大小，再放一片猕猴桃在上面即可食用

猕猴桃的禁忌

禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。

禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。

禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的功效，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很不错的一种水果。