香蕉的好处 常吃这种水果会让你更快乐

香蕉是一种很常见的水果，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点香蕉可以为我们的身体带来很多的好处，它本身含有丰富的营养物质。生活中香蕉的吃法有很多。做出的食物都比较美味，不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的好处

使人快乐

在平时多吃一点香蕉会让我们变得更加快乐，香蕉会有这样的功效，主要是因为它本身含有一种特殊的化学有机物，这个物质可以帮助我们促进人体脑部产生羟色胺，能够减少忧虑和疼痛的症状，使人心情变得愉悦、放松，所以香蕉也称为“快乐果”。

缓解压力

在平时如果我们感觉到自己的压力很大。这个时候可以吃一点香蕉，香蕉富含B族维生素，这些物质能够帮助人体平静和放松神经系统，之后就可以做到改善我们的心情，另外常吃香蕉可以调节神经系统，对于预防老年痴呆有不错的效果。

控制高血压

很多人应该不知道，其实香蕉是可以帮助我们控制高血压的症状，香蕉中含有人体需要的钾元素和血管紧张素转化酶抑制剂，这些物质可以帮助我们降低身体中的血压，能够保护血管动脉的内壁，对于预防脑中风和高血压有很好的效果。

增强免疫力

香蕉富含特殊蛋白质，能够刺激体内T细胞分化，提高人体的免疫力，达到抗癌的功效。

补充能量

香蕉中的糖分能快速转化为人体所需的葡萄糖，及时为人体提供能量，其中的钾还能避免电解质紊乱引起的抽筋现象，所以深受运动员的亲睐。

缓解便秘

香蕉纤维素和水分含量较高，能够使大便软化且容积增大，刺激大肠蠕动起到促进排便的作用，而且香蕉热量低也可以帮助减肥。

预防胃溃疡

香蕉可以刺激胃部粘膜细胞生长，增加胃粘膜屏障的厚度，起到护胃和预防胃溃疡的作用。

解酒

香蕉不仅护胃，还能提升血糖浓度，减弱血液中酒精比例，帮助解酒。

香蕉的吃法

1、煮香蕉

原料：2到3根香蕉，切成段(5CM左右)8个左右大的阿胶枣(一定要去超市选那种大，偏红的那种，不要那种小的、黑的) 5块左右的冰糖(个人口味喜好，可多可少)一小把葡萄干

做法：然后将所有原料倒入锅中，加入清水，有砂锅的用砂锅(我都用电饭锅)，小火焖， 开锅以后少许就可以了，否则香蕉就烂了。这时候你只要打开锅盖就会闻到香喷喷的

2、香蕉冰糖汤

基本特点 润肠通便，润肺止咳。大肠燥结，症见便硬难排，或便如羊粪，干结难出，或燥热之咳嗽，咽干口噪，或热病后烦渴欲饮;或习惯性便秘等。

基本材料香蕉5只，冰糖适量，陈皮1片。

做法：(1)香蕉剥皮，切3段，陈皮浸软，去白。(2)把香蕉、陈皮放入锅内，加清水适量，文火煮沸15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。

3、玉米须西瓜香蕉汤

做法：1.将玉米须洗净;2.香蕉去皮切块;3.西瓜取瓤去籽切块;4.将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放入砂锅里;5.加适量清水煎20分钟即可。

功效：便秘食谱 止血调理食谱 滋阴食谱 高血压食谱

香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

腹泻患者不适合吃香蕉

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。

关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

空腹的人不适合吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，香蕉适合很多人食用，不过如果存在肌肉疼痛的人，和关节炎患者就不要吃香蕉了，这些人吃香蕉可能会导致疾病症状加重。