山竹的功效 常吃这种水果竟能美容瘦身

山竹是一种很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点山竹可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种功效，生活中山竹的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用山竹的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

山竹的功效

山竹有助于减肥

山竹是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的羟基柠檬酸，我们应该要知道，这个时候是柠檬酸的一种衍生物质，它能够帮助我们有助于调节脂肪代谢，这样可以调理身体，同时还能导致体外糖代谢水平降低，帮助我们降低食欲，能够减肥。

山竹有助于对抗癌症

在平时对吃一点山竹可以有效的预防癌症，山竹会有这样的功效，主要是因为它含有的物质可以帮助我们有效的抑制结菌，并且山竹中的衍生物质可以帮助我们杀死体内大多癌细胞，有助于对抗癌症。所以在平时多吃一点山竹对身体有好处。

山竹有助于补充营养

山竹中本身含有的营养物质丰富，并且都是人体需要的物质，在平时多吃一点山竹可以帮助我们为身体补充需要的营养物质，维持身体健康，它为人体提供的营养，能支撑人体正常的生理消耗。对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。

山竹有助于美容护肤

山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。

山竹有助于预防中风

山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。

山竹有助于提高免疫力

山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。

山竹有助于清热降火

山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。

山竹有助于镇静安神

山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

山竹的吃法

购买山竹时一定要选蒂绿、果软的果实，否则会买到死竹，那会使您大失所望。剥壳时注意不要将紫色的汁液染到肉上去，因为它会影响口味。山竹的果实呈圆形，比拳头略小。成熟的山竹表皮是紫黑色，一般上面都会带有一段小小的果柄和黄绿色的果蒂。它的果皮又厚又硬，可以用刀把果皮切开，也可以用手将果皮捏出裂缝后再掰开。

但应该注意的是，剥开果皮后山竹里面有紫色的汁液，一定不要把汁液沾在衣服上，否则就很难洗净。除掉外壳的山竹会露出雪白、嫩滑、诱人的果肉。白色的果肉紧密的排列在一起，味道酸甜、爽口多汁，是老少皆宜的水果。

2、山竹哈密瓜汁

食材选择：山竹2个、哈密瓜300克。

制作方法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。

食疗功效：经常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒脑、改善健忘的作用。

3、山竹生菜沙拉

食材选择：山竹2个、生菜1棵、苹果1个、番茄1个、沙拉酱。

制作方法：山竹去皮去籽、苹果去皮切片、番茄切薄片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱即可。

食疗功效：经常食用山竹生菜沙拉可以净化血液、降低胆固醇，对身体的养生保健特别有利。

山竹的禁忌

1、山竹性寒，脾胃虚寒、体寒的人应少吃;

2、山竹含糖量极高，糖尿病患者不宜食用;

3、山竹含有丰富的膳食纤维，适量食用可以防止便秘，但如果过量食用则会引起便秘，所以每日吃山竹应不超过3个。

4、山竹中的钾元素含量较高，肾病及心脏病患者应少吃;

5、山竹应该避免与其他寒凉食物同食，会影响脾胃功能，可能引起腹泻、肠胃不适。

结语：上文已经为大家介绍了山竹的功效，我们现在对山竹应该有了一些了解，喜欢吃山竹的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果了。