桃子的功效 常吃这种水果身体变强壮

桃子是一种很常见的水果，它具有多种对人体好的功效。生活中桃子的吃法有很多，做出的食物都比较美味，很多食物都存在食用禁忌，不过我们知道食用桃子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

桃子的功效

强身健体

桃子本身是一种很有营养的水果，多吃一点可以帮助我们补血活血，生津涤热。桃子中含有的糖分比较丰富，主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，这些都是我们身体需要的营养物质，吃了桃子会让我们的皮肤更加有光泽。身体瘦弱的人经常食用桃子能够强身健体、丰肌悦色。

润肠通便

桃子的果肉中本身就含有大量膳食纤维和果胶，它含有的这些物质可以帮助我们刺激肠胃的蠕动，能够吸收我们肠胃中的水分，之后和有害的物质一起排出体外，防止有害物质在体内堆积，这样能够缩短排便的时间，从而达到预防便秘的效果。

益气补血

在平时适当的吃一点桃子可以帮助我们滋补身体，桃子会有这样的功效，主要说是因为含有微量元素铁，铁元素是人体造血的主要原料，可以促进人体血红蛋白的再生，能够帮助吧我们预防和治疗缺铁性贫血的出现，是缺铁性贫血患者的食补佳果。

消肿利尿

桃子含有较高的钾，而钠含量很少，可以帮助我们将体内多余的水分排出体外，有消肿利尿的功效，还能辅助降血压，尤适合水肿人群食用。

美容养颜

桃子含有多种维生素，其中包括维生素C、维生素A以及胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，防止皱纹发生。其次，桃子还有益气补血的效果，也能让皮肤红润，具有美容养颜的效果。

生津润肺

药王孙思邈称桃子为“肺之果”，说肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有丰富的蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C及钙、铁、磷等成分，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。

桃子的吃法

桃子酱

桃子果酱是一道以桃子、麦芽糖、砂糖、柠檬等材料制作的果酱。试想一下，制作好的桃子果酱，放到冬天，当我们打开瓶子，满满的果肉粒出现在眼前，真是享受!特别是配上白土司，那种滋味简直妙不可言。

原料

桃子去皮去核后重量500克、白糖250克、柠檬汁(半个)或白醋25克。

做法

1、桃子去皮去核，切成小块

2、倒入白糖放一晚上，

3、然后将所有材料倒入小锅中，再倒入柠檬汁或白醋，

4、用小火煮30分钟，刚开始煮的时候会有浮沫，要去掉。时间长了就会没有浮沫了。煮好后，即可装瓶保存。

冰糖蒸桃子

桃子去皮切成大块，加碎冰糖上锅蒸半小时，晾到温热就可以吃啦，或者放冰箱冷藏又是另一种风味~热乎乎的蒸桃子酸酸甜甜又润肺，非常适合肠胃不太好的胖友!

蜜桃虾

蜜桃的粉嫩搭配大虾的鲜红，大暑中伏天的代表色。做法很简单，蜜桃剥皮切片与虾仁一起翻炒均匀即可。盘点全球顶级食材，探索珍奇饕餮盛宴。水果入菜，打破传统理念。来自蜜桃的淡淡香甜和独特果香相比普通的大虾料理，更是点睛之笔。

桃子开放三明治

三明治，不一定非得配火腿鸡蛋，配水果也是很好吃的。将面包抹上奶酪或酸奶，配上切片的桃子，就可以开吃了。如果配上桃子果酱会更美味哦。

香烤桃子

桃子洗净去核切成两半，上面放一小片黄油，再撒上糖和肉桂粉，放入烤箱烤10～15分钟，待桃子变软颜色变深即可。这个热量很高，但是味道却相当不错，偶尔可以放纵一次。

桃子沙拉

吃过各种沙拉，桃子沙拉你吃过吗?做法与其他水果沙拉并无太大区别，无非是桃子、蔬菜、果仁、芝士以及沙拉酱的组合，然而味道却出人意料的清新甜美，吃完之后，桃子的淡淡馨香依然在唇齿间荡漾，令人回味无穷。

香炸桃子沙拉球

苹果、雪梨、桃子切成小颗粒，加入适量沙拉酱和酸奶拌匀;摊开一个饺子皮，放入适量的水果沙拉，包好备用;裹上蛋清，再到面包糠里打个滚; 锅内油烧热到7层热，下沙拉球，炸制金黄出锅，外脆里嫩。

桃子的禁忌

消化功能不好的人

桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分很难消化，如果一次吃较多的桃子则会加重肠胃负担，从而导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。因此，消化功能不好的人应该少吃或不吃桃子。

糖尿病患者

桃子含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖等糖类，据测定，每100g桃子约含糖7g。糖尿病人食用桃子后，糖分进入体内会很快被吸收，就会导致血糖浓度升高，不利于糖尿病患者控制血糖和尿糖，或导致病情恶化。

过敏体质人群

有些人吃即使只一口桃子都会出现过敏，曾经有新闻报道一男子吃桃过敏住进ICU呢。吃桃子过敏主要表现为嘴角发红、皮肤瘙痒、脱皮，症状比较严重的可能嘴唇、耳朵、颈部都可能大片红斑，甚至水肿、腹泻。所以如果出现这种症状，就要立即停止吃桃子，情况严重的话需要去医院就诊。

结语：上文已经为大家介绍了桃子的功效，桃子适合多数人食用，不过如果有对桃子过敏的情况，就不要吃桃子了，桃子中的糖分比较多，患有糖尿病的人群，如果吃了桃子，血糖可能会控制不住。