草莓的功效 这种水果可以保护你的视力

草莓虽然很常见，但是依旧深受人们的喜爱，草莓吃起来味道很好，颜值也比较高，很多商家也喜欢用草莓做成各种食物，吃法不可谓不多。草莓维生素含量丰富，有很多功效。但是草莓也有禁忌，吃草莓前要了解一下。

草莓的功效

预防坏血病

草莓是常见的水果，在平时适当的吃一点草莓可以帮助我们预防多种疾病，草莓中含有维生素C的量，可以说会非常丰富的，它的含量大约为苹果、梨的7倍多，如果我们身体中缺少维生素C可能会出现治牙龈出血、牙龈萎缩等症状，吃草莓能够预防这些疾病。

预防动脉硬化

草莓可以帮助我们预防预防动脉硬化的出现，主要是因为草莓中的维生素C可以帮助我们促进胆固醇的排泄，这样可以防止胆固醇沉积在血管壁，能够帮助我们预防动脉粥硬化的症状出现，还能预防冠心病。可以说是一种很好的水果了。

促消化

消化不是很好的朋友，在平时可以吃一点草莓，草莓中含有人们需要的膳食纤维和果胶，这两种物质基本不会被我们的身体吸收和消化，食用之后可以刺激胃肠壁蠕动，促进食物消化，所以说草莓能够预防痤疮、便秘，降低肠癌风险。

保护视力

草莓中富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。

滋阴养血

草莓性凉味甘，含有多种维生素、糖类、有机酸，易于人体吸收，经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。

生津开胃

草莓果肉酸甜多汁，含有多种有机酸，具有生津润肺、健脾和胃的功效。如果有积食消化不良、胃口不佳，可以饭前食用1~2颗草莓，有开胃的作用。

美容护肤

草莓富含多种果酸、维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润。除了直接食用外，还可以将草莓捣碎取汁混入鲜奶涂抹在脸上，既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤。

清洁牙齿

草莓中的苹果酸具有收敛作用，可以帮助清除牙斑菌和牙垢，亮白牙齿。同时，草莓还有醒酒和清新口气的作用呢。

草莓的吃法

草莓派

[用料]

黄油65g、低筋面粉150g、草莓300g

飞饼1张、糖粉50g、盐3g

鸡蛋1个、细砂糖100g、玉米淀粉10g

[步骤]

1)室温下将黄油打发，加入糖粉拌匀，分次加入全蛋液拌匀。

2)入盐和过筛的低粉拌匀和成面团。将面团用保鲜膜包好放置冰箱冷藏30分钟左右。

3)将冰箱里的面团取出，擀成圆形派皮，再放入派盘整形，用擀面杖擀去多余的，用叉子扎上小孔后继续松弛15分钟，放入预热好的180度烤箱中层烤10分钟。

4)草莓洗净切小块，与糖和玉米淀粉混合均匀备用。

5)把草莓馅铺到派皮中，薄厚要均匀。

6)飞饼切成长条，把切好的长条放在派上成格子状。

7)将派盘放入预热至180度的烤箱，上下火，中层烤约15分钟。

草莓的禁忌

1、胃不好者少吃：草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。

2、尿结石患者少吃：草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。

3、不宜加热食用：草莓中含有大量易被高温破坏的维生素c，只有在不加热的情况下食用草莓，人体才能够充分吸收到其中的营养元素。

4、不宜过量食用：草莓性凉，过量食用容易引起肠胃功能紊乱而出现腹痛或腹泻等症状。

5、避免购买畸形草莓：正常健康的草莓个子适中外观呈心形，畸形的草莓个子会出奇的大颜色特别鲜艳，颗粒上还会有突起，咬开后中间是空的。这种畸形草莓多半是栽培过程中滥用激素引起的，我们平时要避免购买此类草莓，以免进食后危害健康。

6、一定要清洗干净再吃：草莓植株较矮，在栽培过程中会受到泥土和细菌的污染，而且在种植过程中还可能打农药，所以在食用前一定要清洗干净。首先保留好草莓蒂，用流动自来水连续冲洗掉草莓上面大部分的赃物，然后放到淡盐水或淘米水中浸泡十分钟以杀灭微生物和降解农药残留，后再用清水或凉开水洗净即可。

结语：上坚持吃草莓会看到身体的变化，它虽然是水果，但是具有多种营养物质，不过吃草莓的时候，要注意将草莓清洗干净，草莓不需要剥皮，所以农药都是残留在表面的，要要仔细清洗后在食用。