吃红枣的好处 常吃这一物益气又补血

红枣的营养很丰富，一直以来都被当做一种滋补佳品，平时吃粥的时候我们很喜欢放一些在粥里面，这样样子好看，味道也甜甜的。吃红枣的好处是什么?可以给我们的身体带来的作用真的有不少。红枣的吃法有哪些?感兴趣的朋友赶紧看一看下面的文章吧!

吃红枣的好处

增强免疫力

红枣可以增强人的免疫力，因为它的维生素以及各种微量元素的含量很高，因此常吃对于身体很好。平时容易在换季的时候生病的朋友，如果能经常吃点红枣，那么身体的免疫能力就会增强很多哦!它能帮助我们抗病毒，远离疾病困扰。

益气补血

吃红枣还具有益气的作用，补气这个概念是中医上面的，当一个人气虚的时候，身体会出现多种不适症状。红枣里面的铁元素很高，所以常吃还能补血，补气和补血的作用都有，可以说是滋补效果很全面的。缺铁性贫血的患者，记得多吃点!

降低胆固醇

吃红枣对于降低胆固醇的作用也是很不错的，红枣里面有很多的维生素C，根据研究显示，维生素C可以加速我们人体中胆固醇的代谢，从而到调节胆固醇的作用。现在胆固醇偏高的人有很多，如果想要降低胆固醇不妨试试吃红枣。

预防胆结石、坏血症

在平时适当的吃一点红枣对人体有好处，红枣中维生素C的含量是比较丰富的，它能够促使肝内多余胆固醇分解为胆汁酸，这样就可以减少胆固醇从胆汁中析出聚集成胆结石的几率。适当的吃一点红枣可以还可以帮助我们预防坏血病的出现。

养心安神

“红色养心”，中医五行学说中指出红色食物入心，故食用红枣可以养心。同时，红枣中的黄酮类成分能够抑制中枢神经兴奋度，睡前喝一些红枣水有镇静安神之效，对失眠多梦、忧思过度、精神紧张等症状有缓解作用。

预防骨质疏松

红枣中钙、铁含量比鲜枣更高，经常食用红枣对预防骨质疏松、妇女产后或女性贫血有重要作用。

美容养颜

俗话说“要想皮肤好，粥里要加枣”。红枣富含多种维生素，能够预防皱纹和色斑发生，保持皮肤嫩白。另外，红枣有温补功效，可以促进血液循环，让脸色红润。

防癌抗过敏

红枣中的三萜类成分具有抗肿瘤、降糖、降血脂、消炎镇痛、抗过敏的作用。

红枣的吃法

一、枣子蒸熟，预防哮喘

春季是过敏性哮喘的多发季节，中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

二、红枣泡茶，补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

三、红枣熬汤，止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

四、红枣煮蛋，补血养颜

红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

五、红枣熬粥，安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

六、红枣泡酒，血管通畅

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。找到适合自己的一种，活力健康才是重要的。

总结：吃红枣可以补血、补气还可以美容、降低胆固醇，因此可以说它是一种滋补效果非常好的食物。吃红枣的时候如果直接吃，不少人都感觉太甜了，吃不下去，建议大家尝试一下把红枣做成粥或者是汤，这样味道就会好很多了!