香蕉的功效 常吃这种食物帮你清神醒脑

香蕉是常见的水果之一，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点香蕉可以帮助人体带来很多的功效，它含有的营养物质丰富。生活中香蕉的吃法有很多，并且做出的每一种食物都比较美味。不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

补充营养元素

香蕉中含有的营养物质可以说是非常高的了，它含有人体需要的各种维他命和矿物质元素，在平时吃一根香蕉就可以为我们的身体补充多种营养。香蕉中含有丰富的钾和镁元素，这些物质可以帮助我们降血压、缓解疲劳;香蕉内还含有大量糖类，可以补充能量。

清神醒脑

我们要知道，其实平时多吃一点香蕉是可以帮助人体产生血清素，这个物质对人体来说有很大的作用，该物质能够使大脑神经系统活跃起来，这样就会减少疲劳和打瞌睡的情况出现，是清神醒脑的利器。疲惫的时候我们可以吃一根香蕉哦。

塑形美体

想要减肥的朋友，在平时可以适当的吃一点醒香蕉，我们应该知道香蕉所含能量极低，并且它可以帮助我们增加身体的饱腹感，可以迅速消化，减肥的时候吃一点香蕉，可以为我们的身体提供能量，是人们在瘦身期间不可缺少的伴侣。

促消化、治便秘

香蕉富含大量的食物纤维，可以刺激胃肠快速工作，促进消化，帮助排便，因此吃香蕉也有利于排毒养颜，是受大便不畅困扰人们的良药。

防治胃溃疡

香蕉能促使胃粘膜细胞大量繁殖，以帮助胃形成更加坚固的防护外壳，所以吃这种水果可以对胃起到防护作用，防疗胃溃疡。

香蕉的吃法

一、糖果香蕉

食材

香蕉1根，馄饨皮数张

做法

1.首先将香蕉切段，切开。

2.准备好馄饨皮，用馄饨皮将香蕉卷起来，蘸上清水封口，两端拧紧。

3.准备小半锅油，烧至六成热时，下入香蕉卷。

4.炸至颜色金黄，捞出沥油，即可摆盘享用。

二、酥炸香蕉

食材

香蕉2根，油适量，面包糠适量

做法

1.准备好所有的食材。

2.香蕉去皮切小段。

3.把香蕉沾满面包糠。

4.锅中油烧至5成热，放入香蕉小火炸至。

5.炸制香蕉金黄。

6.捞出放吸油纸上吸出油份即可食用。

香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，香蕉适合多数人食用，平时可以适当的吃一点，吃香蕉不但能补充营养物质，还能起到提神的作用，吃香蕉的时候，也可以将其做成上面提到过的食物。