吃苹果有哪些好处 多吃这种水果有效补脑

苹果近期涨价非常厉害，经常登上新闻头条，很多人以及不能保证每天都吃水果了，水果自由离我们越来越远。苹果的营养价值很高，经常吃对于身体的好处是很多的。苹果的创意吃法有哪些?感兴趣的朋友请看下面的文章内容吧!

吃苹果有哪些好处

增强记忆力

苹果也被人叫做聪明果，经常吃苹果能够提升大脑的活力，增强记忆力，达到补脑的作用。苹果里面的维生素和锌元素是较为丰富的，这些成分对于滋补大脑效果特别好。因此平时如果用脑比较多，或者是正在发育，常吃点苹果很不错。

预防糖尿病

经常吃苹果还能够达到预防糖尿病的作用，因为苹果里面有大量的果胶成分，研究发现多补充果胶能够达到防止胆固醇升高，降低血糖的作用。即使是已经患上了糖尿病的患者，也不是完全不能吃水果的，在医生的指导下，少量吃低升糖指数的水果也是可以的。

防止老化

苹果还具有抗衰老的作用，由于它含有一种抗氧化剂维生素E，所以经常吃能够让人老得更慢。除了直接食用的效果之外，苹果汁外用也能够达到不错的抗衰老作用，你可以把化妆棉浸泡在苹果汁里面，让敷在脸上五分钟左右，具有补水的作用。

防治贫血

患有贫血问题的朋友，应该在平时注意常吃一些苹果，因为苹果能够让我们的皮肤更加红润，看起来更健康。而且还能帮助补血，缓解贫血的问题。如果怕吃生冷的食物，你可以把苹果稍微烤一下再吃。

防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

近期已经有科学家证实，常吃苹果能够帮助稳定人体内的胆固醇含量。虽然苹果本身是没有胆固醇的，但是吃它可以让我们的多余胆固醇被排出体外，阻止人体对胆固醇的吸收。这对于胆固醇高的朋友来说，无疑是非常好的消息。

苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。

苹果粥

一个苹果洗净去皮，切成一厘米见方的小方块，熟大米饭或大米粥一碗备用。

锅里放水倒入苹果，如果用干饭就多加点水，大米粥就少加点水。苹果煮开一会后倒入大米粥(或者干饭)，边熬边搅拌。

苹果饼

一个苹果洗净去皮切的碎一点，加入两个鸡蛋，半勺白糖、一碗面搅拌均匀成浆糊状。

电饼铛(或平底锅)刷少许油，用大勺子舀一勺面糊摊到锅里，压平，煎至两面金黄就可以出锅了。

苹果罐头

拿两个苹果洗净去皮去核，切成滚刀块，锅里加水和50克冰糖。水要没过苹果，大火煮开再转小火煮十多分钟即可。喜欢甜的就再多放点冰糖。

苹果干

两个苹果洗净去皮去核，切成半厘米厚的薄片，烤箱预热100度，苹果片平铺在烤盘上，烤一小时左右。

养气苹果汁

原料

苹果1个，樱桃30克，柠檬1/2个，蜂蜜1大匙。

做法

1.首先要准备苹果1个，然后用清水把它仔细的洗净，去掉苹果皮，去掉苹果核，再切成小块。

2.将樱桃去蒂，洗净，除去果核;柠檬去皮及核，取出柠檬果肉。

3.将苹果块、樱桃果肉、柠檬果肉放入榨汁机中，打出果汁。

4.后一步就是将已经打好了的果汁慢慢放入杯中，再加入少许的蜂蜜搅拌均匀就差不多可以喝了。

总结：经常吃苹果能够让我们的大脑更加灵活，肌肤保持年纪的状态，还能够防治贫血和高血压。因此，虽然苹果疯狂的涨价了，但是还是建议大家要经常吃哦!吃苹果的时候要把苹果皮给去掉，以免上面有农药的残留，不利于身体健康。