荔枝的功效 吃这种食物减少疲惫

荔枝是一种很常见的水果，多数的人都比较喜欢，在平时适当的吃一点荔枝对我们的身体有多种功效，它含有的营养物质可以说是比较丰富了。在生活中荔枝的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道荔枝的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

荔枝的功效

1、益智补脑

荔枝是一种很有营养的水果，它含有多种营养物质，像是葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，可以说位居水果的首位了，平时多吃一点荔枝可以帮助我们补充能量、增加营养。研究证明，荔枝可以帮助我们滋养大脑，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2、增强免疫功能

身体免疫力不是很好的朋友在平时可以多吃一点荔枝，我们要知道荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，这些物质都是人体生命活动需要的营养物质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。它可以说是一种很好的补品了。

3、消肿解毒

荔枝消毒的效果是非常好的，经常被人们用来治疗一些疾病，荔枝除广为人知的滋补作用外，在平时也可以用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。所以大家平时可要多吃一点荔枝哦，对身体很好的。

4、止呃逆，止腹泻

荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

5、补火

吃多荔枝会上火，但荔枝可当作食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。

6、补血

荔枝是补血类食物，《玉楸药解》：“荔枝，甘温滋润，益脾肝精血。阳败血寒，宜此味”。

7、美容祛斑

荔枝果肉富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸、可以改善血液循环，有效减缓皮肤中黑色素的形成，预防雀斑的生成，让肌肤更光滑。

荔枝的做法

荔枝苏打水

做法

1、十个荔枝洗净剥皮去核。

2、取六块荔枝肉放入杯中用勺子压榨出汁倒入杯中，其余荔枝肉直接放入杯中。

3、倒入冰镇好的苏打水 (口味喜甜可以加入一小勺蜂蜜)。

做法

1、樱花稍微洗掉一些盐。

2、将洗好的樱花、糖水荔枝、柠檬片、薄荷放入杯子或美丽的瓶中，倒入气泡水。

3、喝前捣一捣。

霸气荔枝

做法

1、泡制茉莉毛尖茶汤10分钟。

2、在雪克杯中加入10颗去核新鲜荔枝，并捣压。

3、加入果糖40g，冰块300g，茉莉毛尖茶汤250ml，搅拌充分即可。

柠檬荔枝特饮

做法

1、荔枝剥皮放入杯子，柠檬切片，蔓越莓放入杯子。

2、倒入雪碧，插上柠檬片即可。

荔枝的禁忌

1、平素“肝火容易妄动”，“体温容易亢进”的体弱者，多吃荔枝，就有可能引起烦躁不安。

2、大量进食荔枝又很少吃饭的话，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象。

3、荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用驾车者慎食荔枝。

4、过量食用荔枝 荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏，严重者甚至昏迷，抽搐，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。

5、荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。这些都是荔枝病的症状。

结语：上文已经为大家介绍了荔枝的功效，我们现在对荔枝应该有了一些了解，喜欢吃荔枝的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是一种很好的水果。