吃芒果的好处 想要视力好平时多吃这水果

芒果是热带水果当中的明星，多数人对于芒果的味道，都是无法拒绝的，香香甜甜而且口感非常的软糯。吃芒果的好处是什么?虽然多数人只是冲着它的口味去吃，不会考虑这个问题。芒果怎么吃?爱吃芒果的朋友千万不要错过今天的文章内容。

吃芒果的好处

保护视力

芒果当中含有丰富的维生素A，还有大量的胡萝卜素，这些成分对于保护视力可以起到很不错的作用，能有效缓解视力疲劳。除此之外，这些营养成分，对于我们的呼吸道以及消化道也有保健的效果，想要身体更加健康，经常吃一点芒果是非常不错的选择。

止孕吐

女性朋友在怀孕初期一般都会出现孕吐的情况，这个时候如果吃一点带有酸味的东西可以帮助止吐。芒果多数都会带有一些淡淡的酸味，非常适合孕妇食用。孕妇朋友如果孕吐的比较严重，记得要加强休息，在三个月之后孕吐的情况就会得到缓解了。

抗衰老

芒果当中还有一种叫做芒果干的成分，经常吃可以达到抗氧化的作用。如果是比较怕老，想要保持年轻态的朋友，那么经常吃一点，具有抗氧化效果的食物，就可以帮助激发细胞的活力，延缓衰老。多吃芒果能保持皮肤的活力，不容易长出色斑和皱纹。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

芒果的营养价值是比较丰富的，富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质等物质，这些都是人体生命活动需要的营养物质，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，它也被人们称为热带果王，食用芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。

防晕车

芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

芒果怎么吃

芒果奶昔

这个非常适合作为甜品食用，简单易做。

需要的食材有:芒果、牛奶或酸奶;

1、芒果削皮切块放入榨汁机中打碎;

2、放入牛奶或酸奶;

3、放入保鲜盒里，冰箱冷藏15分钟即可。

芒果西米露

这个需要的食材有：芒果、椰汁、小西米、蜂蜜、牛奶。

1、锅中加水烧开，将西米倒入锅中，大约30分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟，待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水即可;

2、芒果削皮切块备用;

3、将牛奶和椰汁倒入煮好的西米中，搅拌均匀;

4、西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜就可以了;

5、如果喜欢冰一点的，可以放入冰箱冷藏即可。

总结：吃芒果的好处非常多，看了文章之后相信大家已经有所了解了。不过很多人吃芒果还会产生过敏的情况，嘴唇周围会有红肿以及发痒的问题，假如你有这样的反应就不建议吃芒果了。芒果的糖分含量比较多，吃的时候要注意量，不能吃的太多哦。