吃哈密瓜的好处 吃这种水果有效舒缓情绪

哈密瓜是很常见的一种水果，不少人都喜欢在水果店买一根竹签串着的哈密瓜吃，味道甜甜的。哈密瓜不仅仅好吃，而且常吃对于身体还有不少的好处，营养是很丰富的。哈密瓜的食用禁忌有哪些?假如你还不知道，每次都是直接吃的，那么就看下文来了解一下吧!

吃哈密瓜的好处

预防胎儿畸形

孕妇在怀孕的时候需要每天吃叶酸，这是一种可以预防胎儿畸形的东西，其实哈密瓜里面也具有这个成分，而且还是纯天然的。所以说常吃哈密瓜，可以达到预防胎儿畸形的效果。但是食物只能是作为辅助，毕竟不可能每天都吃，叶酸片还是应该正常吃哦。

舒缓神经

哈密瓜里面含有一种钾离子，这个成分对于增加大脑的供血以及供氧量有一定的作用，也就是说大脑可以在它的滋养之下更加是放松，运行的更好。假如平时你经常会有焦虑的情绪，或者是注意力不能很好的集中，有记忆力差的问题，不妨常吃哈密瓜来调节。

保护视力

哈密瓜里面还有胡萝卜素，其实观察果肉可以发现是淡淡的橙色，橙色的食物里面多数都是有胡萝卜素的。胡萝卜素能够起到保护视力的作用，增加眼睛的功能。而且在紫外线比较厉害的时候，胡萝卜素还可以帮助过滤紫外线，从而避免眼睛出现一些疾病。

预防贫血

在平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们预防贫血的出现。主要是因为哈密瓜中含有丰富的物质。像是维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，它的铁含量是非常多的，因此食用哈密瓜还有助于促进机体造血功能，可以防治贫血。

预防晒斑

适当的吃哈密瓜可以帮助我们预防晒斑，我们知道紫外线对人体的皮肤伤害是比较大的，会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，如果皮肤一直受到紫外线的攻击，就是出现皱纹色斑等。这是因为哈密瓜中含有大量的维生素C，所以有这些功效，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果，爱美的朋友可以放心吃。哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

吃哈密瓜的禁忌

大量食用易导致肥胖

哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分虽然不高，但是如果大量的食用也会导致肥胖，食用应该适量即可。

不宜过量食用

有时候吃哈密瓜时往往会感到喉咙瘙痒肿痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高渗透压导致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜应该适量。

糖尿病患者不宜吃哈密瓜

哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜

患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，哈密瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。

产妇不宜多吃哈密瓜

产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈密瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜，这有益于孕妇吸收营养。

总结：吃哈密瓜可以让我们的眼睛更加健康、让大脑运作的更好，还可以起到防贫血、舒缓神经、补充叶酸的作用，是不是没想到它的功效居然这么多呢?不过在吃哈密瓜的时候也是要注意一下的，患有糖尿病的人以及产妇和肥胖症患者好不要吃哦!