哈密瓜的功效 吃这种水果晒斑远离你

哈密瓜是常见的水果，它的味道香甜可口。哈密瓜具有很多对人体比较好的功效 ，食用之后可以为身体补充需要的营养物物质。关于哈密瓜的吃法有很多，大家知道怎么吃比较好么?其实哈密瓜是有一些禁忌的，下面会有比较详细的介绍哦。

哈密瓜的功效

保护视力

平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护眼部视力，哈密瓜会有这样的功效，主要是因为含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质可以帮助我们降低白内障的风险。并且哈密瓜中含有的类胡萝卜素可能够帮助我们增强视网膜对紫外线的过滤功能。

预防贫血

哈密瓜中含有的营养物质可以说是比较丰富的了，它含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，其中含铁量可以说是非常高的，比牛奶高17倍，所以在平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们增加造血功能，这样就可以防治贫血。

预防晒斑

很多人不知道，其实哈密瓜是可以帮助我们防止晒斑的，它在防晒方面有很好的功效，如果我们的皮肤受到了紫外线的侵害，那么皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，长时间下去皮肤就会出现各种问题。这是因为哈密瓜中含有大量的维生素C，能够缓解这些症状。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

舒缓神经

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料：哈密瓜250g

调料：甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可

2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。

3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可

蜜瓜腰果鸡丁

主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量

调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

步骤

1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

5、加入适量的盐和鸡精调味

6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

哈密瓜的禁忌

哈蜜瓜不宜与香蕉一起吃。哈蜜瓜和香蕉不宜同吃，否则会使肾衰病人，关节炎病人的病情加重。

哈蜜瓜不宜与梨一起吃哈蜜瓜和梨不宜同吃。若同吃可能会引起腹胀，引发不适症状。

结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，吃哈密瓜能预防贫血、保护眼睛、舒缓神经、增强免疫力，这些都是对人体很好的保健作用，所以大家可以将 哈密瓜加入到自己的饮食中。