吃香蕉的好处 吃这种水果帮你润肠通便

香蕉是一种水果，并且非常有营养价值，吃香蕉会给人体带来很多好处，它能帮助我们提供多种身体需要的物质。吃香蕉有一些禁忌大家应该知道，不是什么人都适合吃香蕉的。在平时香蕉的吃法有很多，并且都很美味。下面我们来了解一下香蕉吧。

吃香蕉的好处

吃香蕉的好处1、增强消化功能

香蕉中含有益生菌，我们知道益生菌对肠胃是很好的物质，它可以助于人体吸收和消化，能够生成一种对人体非常有益处的生化酶，这个生化酶可以帮助我们提高消化系统的功能，防止不友好的细菌损害身体，是一种很好的食物。

吃香蕉的好处2、改善脑力

香蕉含有的营养物质非常多，它是B族维生素一个很好的来源，B族维生素是人体大脑发育不可缺少的一种物质，在平时我们如果经常吃香蕉，可以帮助有振奋神经功能和提高学习能力。在疲劳的时候食用能够缓解疲劳的情况。

吃香蕉的好处3、保持骨骼健康

上面已经说过了，香蕉中含有丰富的益生菌，这个物质可以帮助比我们的身体能更好的吸收钙质，在发育期间的青少面应该经常吃香蕉，这样对骨骼发育有很好的效果，中老年朋友经常吃香蕉可以预防骨质疏松的症状。

吃香蕉的好处4、降低中风风险

研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

吃香蕉的好处5、润肠通便

通便一般含有两重意思：缓解便秘和减轻腹泻。一方面，香蕉补充膳食纤维，在肠道中吸收水分、使大便膨胀，容易排出，这时应适当增加水分的摄入;另一方面，在腹泻时增加膳食纤维，可吸附肠道内的水分，减轻腹泻症状。要注意，只有成熟的香蕉才有通便润肠之功。

香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味;成熟后果肉柔软，吃起来香甜且口感滑。成熟前后，香蕉的味道和口感为何有如此大的差别?这是因为在成熟过程中香蕉成分改变了。

未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。淀粉、果胶多，则口感硬，鞣酸多则味道涩。鞣酸有很强的收敛作用，因此，若食用未成熟的香蕉，会使便秘情况加重。

香蕉在成熟的过程中，部分淀粉分解为短链的糖，包括多聚糖、单糖(如葡萄糖)、双糖(如果糖)等，而鞣酸逐渐减少。淀粉的分解使果肉变得甜而柔软，鞣酸减少则去除了涩味。

吃香蕉的禁忌

糖尿病人不适合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

腹泻患者不适合吃香蕉

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也好不要吃。

关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

空腹的人不适合吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

香蕉的吃法

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结语：上文已经为大家介绍了香蕉的好处，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一些，它能帮助我们身体提供生活需要的能量，还能预防多种疾病，是一种不错的水果，不过吃的时候要注意它的食用禁忌。