梨子的营养价值 梨子中的果胶有这功效

梨子是我们现在这个季节比较常见的一种水果，因为它甜美可口被人们喜欢，梨子的营养价值是什么?吃梨子对是身体有很好的效果，吃梨子的好处有哪些?其实很多水果都有自己的注意事项，吃梨子的注意事项有哪些?下面一一为大家进行解答。

梨子的营养价值

1、梨子中含有丰富的果胶，经常吃梨子可以帮助我们促进消化、通利大便。我们在吃梨的时候会感觉舌尖有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。

2、梨子中含极高的B族维生素，这些元素都是人体正常生活必须的物质，更给人体提供需要的营养。还有如果经常吃梨子可以帮助我们的心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

3、梨子中含有配糖体及鞣酸等成分，这种成份可以祛痰止咳，对咽喉有养护作用。如果有喉咙不适的朋友，那么可以多吃一点梨子，它能够有效的改善一些喉咙方面的问题。

每100克梨的的可食部分中，营养素含量如下：营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量

碳水化合物 13.30(克) 维生素A 6.00(微克) 钾 92.00(毫克)

膳食纤维 3.10(克) 维生素B1 0.06(毫克) 磷 14.00(毫克)

蛋白质 0.40(克) 维生素B2 0.03(毫克) 钙 9.00(毫克)

脂肪 0.20(克) 维生素C 6.00(毫克) 镁 8.00(毫克)

能量 44.0(大卡) 维生素E 1.34(毫克) 钠 2.10(毫克)

烟酸 0.30(毫克) 胡萝卜素 33.00(微克) 硒 1.14(微克)

铁 0.50(毫克) 锌 0.46(毫克) 碘 0.70(微克)

铜 0.62(毫克) 锰 0.07(毫克)

梨子的好处

梨能帮助保护心脏

梨能改善心脏功能，增强心肌活力，降低血压，保护心脏。

梨能增进食欲

梨中含有丰富的多糖类物质与维生素，能促进食欲，保护肝脏。

梨能清热降火

梨具有清热降火的功效，有助于降低血压，改善头晕目眩。

梨能预防癌症

梨性凉，且能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而预防癌症。

梨能预防便秘

梨中的木质素与纤维等石细胞能刺激肠道，缓解便秘。

梨能降低食物中的胆固醇

梨中含有的木质素能再肠道中形成胶质薄膜，结合肠道中的胆固醇并排出体外。

梨能补水生津

梨中含有的水分非常高，能快速帮助人体补充水分，生津去燥。

梨能帮助排毒

梨有利尿消肿的功效，能清除体内毒素与多余水分，促进血液与水分的新陈代谢。

吃梨子的注意事项

睡前少吃

梨有很好的利尿功能，可以帮助排除毒素，但如果在睡前吃梨，就很可能让人多上几趟厕所，尤其对夜尿频者，晚睡前尽量不要吃。

胃酸胃寒者少吃

梨子中果酸的成分较高，因此对胃酸的人来说，多吃梨会加重病情;而且，梨属偏寒的食物，多食会伤及脾胃，所以脾胃伤寒者也要少吃。

忌与螃蟹同食

蟹肉性寒，味咸，具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功，可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。此外，蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的疗效。

螃蟹和梨都是性寒的食材，而且螃蟹有一些毒性，如果两者一起食用，必然导致寒性增强，伤及脾胃，导致腹泻的可能性很大。

忌与碱性药同食

碱性食品对人体是很重要，它能使人体的体液呈相对碱性，是人体健康的标志。并能减少和降低很多疾病的发生率。

碱性食品，同酸性食品相对。碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内终的代谢产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物; 反之，硫、磷较多的即为酸性食物，所以醋和苹果味道虽酸却是碱性食物。

结语：上面已经为大家介绍了梨子的营养价值，现在这个季节也是吃梨子的好季节，所以我们可以多买一些梨子，梨子可以给我们的身体提供能量，冬季多吃梨子可以帮助我们提高抵抗力，也可以让家人一起多吃一些。