吃橙子的好处 每天吃一个身体变美丽

橙子在现在这个季节是比较常见的一种水果，它的营养价值比较高，具体有哪些营养价值呢?大家都知道吃橙子对身体有好处，但是吃橙子的好处到底有哪些?这种平民水果的功效是什么?想知道一定要继续看哦。

吃橙子的好处

减肥排毒

在冬季大多数人为了抵抗寒冷都会吃很多的肉类，主要在这个季节脂肪燃烧的也比较多，所以人们也会比较容易长胖。橙子是冬天盛产的季节，这个时候我们就可以多吃一些橙子了，橙子属于多纤维低卡路里的水果，里面的糖类都是比较天然的，吃起来也不要担心长胖的问题，其中的纤维素更是能助于通便排毒，起到减肥的作用。

提高免疫力

橙子中也含有比较多的天然维生素，并且也很容易被人体吸收，我们知道这些营养物质会通过神经向大脑输送，使大脑吸收充足的营养，这样也可以提高我们人体的免疫能力，有效预防风寒感冒和冬季的流感。再者，橙子中含有丰富的维生素C，可以满足人体一天的维生素C需求量，而维生素C对我们人体的重要性，想必不需要再详细说明了吧。

预防胆结石

我们知道很多人都会出现胆结石的情况，主要是因为体内的胆汁问题，这个时候如果我们经常吃一些橙子，是可以有效的抑制胆固醇在肝脏内转化为胆汁酸，也能降低胆汁中胆固醇的含量，减少胆结石的形成。另外，橙皮中的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快排出体外，减少胆固醇的吸收。

解腻消食

橙肉酸甜湿度，又有强烈的香气，这种香气与香水却是不同的，自然的香气更受大众的欢迎，所以在饱饮暴食后，喝上一杯酸橙汁，可解油腻又能促进肠胃消食。而且橙子入肺、胃经，具有理气和中，生津止渴以及化痰止咳等作用，非常适合过量喝酒、宿醉不醒、恶心呕吐的人吃。

防癌

橙子含有的丰富维生素C，可以提高身体抵挡细菌侵害的能力，还能清除体内的有害自由基，抑制肿瘤癌细胞的生长，橙子中包含60多种黄酮类和17种类胡萝卜素的抗氧化物，有抗炎症、强化血管、抑制凝血等作用，多多种癌症的发生有抑制作用。

橙子的功效

促进消化

吃橙子可以帮助大家生津止渴，还可以开胃下气，吃完饭以后，正常人吃完橙子或者饮用橙汁以后，可以帮助解油腻促进肠胃消化，积消食，有助于消化功能的健康。转载自百家号作者：农村人生活日志

醒酒

喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，还有醒酒的作用。橙子的受众面非常的广，不仅老人可以吃，小孩也可以吃。转载自百家号作者：农村人生活日志

降低胆固醇

橙子富含丰富的维他命C和维他命P，经常吃橙子，可以帮助大家增强抵抗力，并且与此同时，可以增强毛细血管的弹性，减少因为疾病使毛细血管出现破裂的现象，还可以降低血液中的胆固醇含量。高血脂或者是高血压和动脉硬化的人经常吃橙子，可以帮助减缓这个问题。

通便

橙子富含的纤维素还有果胶物质，可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便，并且排出体内的毒素。

止咳

橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子。 缓解情绪，大家感到过于紧张的时候也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度。

橙子的营养价值

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的生成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

橙子含有的纤维素和果胶物质，可以促进肠道蠕动，有利清肠通便，排除体内有害物质。

经常吃橙子可以防止得癌症的机率橙子能提高我们身体抵挡细菌侵害的能力，同时能抑制体内肿瘤细胞的生长。

在所有的的水果中，柑橘橙类的水果所含的抗氧化物质高，它包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

正是拥有这么多的黄酮类物质，它才具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。多类胡萝卜素也具有很强的抗氧化效用。

橙子减肥：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

冬天怎么吃橙子

蒸

橙子本身就是一种水果，所以随时都能吃，但是橙子比较凉，所以很多人都会在冬天蒸着吃，尤其是有宝宝的家庭，蒸橙子也可以调理宝宝胃寒，还可以化痰止咳，适合风寒感冒的宝宝。

入菜

常见的如橙汁炖排骨，用橙汁做出来的排骨口味清新，虽然是“黑暗料理”，但是很多人还是喜欢这样清爽的口味，确实是好吃的。

橙子蒸鸡蛋

将橙子开个小口后，用勺子挖出橙肉，再将鸡蛋、橙汁搅拌后倒入橙子皮中，蒸10分钟即可，橙皮可化痰止咳，这样蒸出来的橙子鸡蛋，口味酸甜，既好看又好吃。

橙皮红糖饮

将橙皮清理干净后，与红糖共煮10分钟左右，就成了一到温暖又口味清甜的饮料，冬季喝是非常不错的，能解腻又消食，调理肠胃。

结语：上面已经为大家介绍了橙子的好处，我们在这个季节应该多吃一点橙子，因为它对我们的身体有比较大的营养。橙子也是比较有营养价值的一种物质，不过在吃橙子的时候也要注意适量。