吃苹果的好处有哪些 它的注意事项要知道

苹果是我们现在比较常见的一种水果，因为它吃起来酸甜可口被人们喜欢，吃苹果的好处有哪些?很多食物和水果都有自己的注意事项，吃苹果的注意事项是什么?苹果是比较有营养的食物，苹果的营养价值是什么?想知道一定要继续看哦。

吃苹果的好处有哪些

1、提高记忆力

苹果是不分年龄的一种水果，什么年龄的人都可以吃，苹果味道清甜可口，大家都很喜欢，特别是青少年和儿童应该多吃一些，平时多吃些苹果，可以提高记忆力。

2、降低胆固醇

苹果可以降低我们的胆固醇，特别是中老年人，在平时应该多吃一些苹果，它在降低胆固醇的时候，进而降低血压、降低血脂，对身体健康有很大的帮助，若是糖尿病患者，就不可多吃了。

3、清理肠道

苹果的作用有很多，清洗肠道就是其中的一种，有便秘的朋友，除了吃香蕉外，吃一些苹果也是不错的一个选择，同时它还有止泻的作用，这种两用型的水果很少见。

4、美容养颜

很多女性朋友坚持吃苹果为的就是这个美容养颜的功效，多吃苹果，可以让皮肤更加光滑细腻，可以补充皮肤的水分，另外它还有淡化色斑的功能哦。

5、减肥

别看苹果含糖分高，苹果还是一种非常不错的减肥水果，苹果中的苹果酸能够起到降低血脂、软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果，能够起到减肥的作用。

6、助睡眠

我们都知道香蕉有助睡眠的功效，其实苹果也有助睡眠的功能，这个作用很少人知道，特别是在晚上睡前的时候吃一颗苹果，能够很快地入睡，然后睡到自然醒哦。

吃苹果的注意事项

1、苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后好漱漱口。

2、苹果不宜多吃,每天吃1-2个就够了,多了容易使体内的酸性物质过多,不利于酸碱平衡。

3、男性吃苹果的数量应该多于女性,因为苹果有降低胆固醇的作用。

4、在吃苹果的时候要细嚼慢咽,不仅有利于消化,对减少人体疾病也是大有好处。

5、切忌饭后吃水果,容易影响到人体的消化功能,使机体形成依赖性,造成消化类的疾病。

6、苹果富含糖类和钾盐,有肾炎或是糖尿病患者不宜多吃。

8、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人 均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗效果9、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

吃苹果的四大禁忌

1、别吃苹果核

我们清楚了每天吃一个苹果坚持1年的好处，那么吃苹果的禁忌有哪些呢?苹果核中就含有氨氰酸，这是一种对人体有害的物质，如果有大量的氨氰酸遗留在身体中，会让人产生头晕、头痛、呼吸加速等症状，严重会出现昏迷现象，当然这种物质只在果核中存在。

2、不吃蜡苹果

在苹果生长的过程中，一些不良的水果商，会给苹果注射大量的催长剂与催红剂，甚至给苹果打蜡，让这些苹果看起来新鲜有水分，借此来欺骗消费者，让消费者觉得这些苹果十分好，但是这些都是有毒的水果，会严重危害人体健康。

3、不与海鲜同吃

苹果中含有一种名为鞣酸的物质，如果苹果与海鲜一起吃的话，不仅降低了海鲜所蕴含的蛋白质，还极其容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状，并且在吃苹果时，需要细嚼慢咽，这样才有助消化，才能预防癌症。

4、晚上不吃苹果

许多人喜欢在晚饭后，或者晚上饿的时候吃上一个苹果，其实在饭后吃苹果是不利于消化的，并且晚上吃苹果对身体是没有任何益处的，因为在晚上，苹果是难以被消化的，适合吃苹果的时间是在早上。

苹果的营养价值

1，苹果含有维生素c，不含饱和脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，苹果还能改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

2，苹果 能增强记忆力，又能预防老年痴呆症，非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。

3，苹果具有双向调节功能，可同时治疗腹泻和便秘，还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应，由于苹果含铁丰富，有益补血。

4，苹果中的胶质能保持血糖的稳定，不但是糖尿病患者的健康小吃，还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且还能有效的降低胆固醇。

5，苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用，吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低

6，苹果能够防癌，预防铅中毒，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。

7，苹果是一种非凡的减压补养水果，能有效减缓人体疲劳，其含有的锌元素，能在消除疲劳的同时，还能增强记忆力。

8，苹果天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用，现在的很多人，都有不同程度的紧张、抑郁，拿起一个苹果闻一闻，就会缓解不良情绪，还有提神醒脑之功。

9，苹果还能瘦身排毒，抑制皮肤黑色素、酵素的产生，并且能消除口臭。

结语：上面已经为大家介绍了苹果的好处，吃苹果的注意事项和苹果的营养价值我们现在对苹果应该也有了一些了解，在平时我们可以适当的吃一些苹果，对身体还是很不错的，还有要注意饮食安全。