橙子的功效与作用 有这些你不知道的好处

橙子是现在很长见的一种水果，因为它味道甜美，香气怡人深受人们的喜爱，橙子的功效与作用是什么，大家知道么?橙子本身的营养物质有很多，它的营养价值有哪些?很多女性在怀孕的时候，饮食要特别的注意，孕妇能吃橙子吗?想知道一定要继续看哦。

橙子的功效与作用

健胃消食

橙子中含有极高的膳食纤维和果胶，这两种物质可以有效的促进肠道蠕动，并且能够加速食物消化，能做到清肠通便，排出身体内的有害物质的功效。

降低血脂血压

橙子中含有很多维生素C，我们都知道维生素C具有很好的抗氧化效果，能够有效的缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

增强抵抗力

橙子中含有丰富的维生素C和一些微量元素，这些物质可以保护细胞，还能促进人体的新城代谢，增加人体的抵抗力。

预防感冒

橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢?可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。

防止便秘

橙子具有促进肠胃蠕动，防止便秘的功效，橙子中含有大量的胶质和维生素，这些物质可以有效清除体内毒素。

降血脂 降血压

橙子中所含的果胶，可以将体内多余的脂肪和胆固醇排泄出去，特别是心脑血管疾病和高血脂，高血压的患者，可以常吃橙子，将橙子作为食疗佳品。

美容养颜 抗衰老

橙子中所含的维生素C和黄酮类化合物，可以有效防止皮肤老化，并且具有美白的功效，爱美的女性可以多吃橙子。

孕妇能吃橙子吗

孕妇能吃橙子，橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。孕妇能多吃橙子吗?答案是否定的，不能一次吃橙子吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子。

橙子不仅味美，而且还酸甜可口，大多数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱，而在孕期，孕妇是能吃橙子的。

1、橙子中含量丰富的维生素C、P，橙子几乎已经成为维生素C的代名词，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

2、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

3、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

4、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

5、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。

6、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

所以孕妇吃橙子好，但是要注意适量原则。

橙子的营养价值

营养素

橙子的可食部分中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素C等。此外，还富含维生素P、果胶、黄酮类、挥发油、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，对促进新陈代谢、延缓衰老及增强身体的抵御能力等都十分有益。

维生素C

橙子中含有大量的维生素C。维生素C是一种人体必需的维生素，也是有效的抗氧化剂，可直击黑色素的源头，分解、淡化已形成的黑色素;同时能抑制酪氨酸与酪氨酸酶结合，避免黑色素的形成。维生素C还有助提高肌肤抗氧化的能力，长久保持肌肤的柔嫩白皙。

橙子中含有丰富的胡萝卜素，其含量比梨、桃、枣等高出11倍。胡罗卜素在人体中可变成维生素A。它能维持人体上皮组织结构的完整，促进正常生长发育迟缓的人，多吃些橙子很有益处。同时，维生素A还能抑制癌细胞的生长，降低癌症的发病率。

黄酮类

黄酮类以一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性，从而起到护肤养颜的作用。此外，它还能减少骨钙丢失，促进骨生成，降血脂及减轻女性更年期综合征症状。

果酸

从橙子中可提炼出果酸。果酸能够除去多余的角质，促进皮肤的新陈代谢，除去死皮，生成新的细胞。同时有助于祛除脸部细纹，淡化表皮色素，使皮肤变得柔软、白皙、光滑且富有弹性。目前果酸经常被用于美容产品中，一般地说，美白产品中只允许使用3%以下低浓度的果酸，中等浓度的果酸一般用来祛斑，20%以上高浓度的果酸只能在专业人员的指导下用来换肤。

结语：刚刚已经为大家介绍了橙子的作用，营养价值，和孕妇能不能食用橙子。我们已经知道了橙子的功效，心动的小伙伴，可以适当的吃一些橙子，对身体或是皮肤都很不错哦，平时注意饮食方面的健康。