苹果减肥餐 如何用苹果替代减肥药
随着人们生活条件的变好，饮食跟随之产出质量上的变化。这导致了很多人体重超标。那么，很多人会选择吃减肥药来减肥，俗话说是药三分毒，减肥药也会带来很多的副作用。今天就给大家介绍一下，我们日常生活中吃到的苹果，也可以做成苹果减肥餐，也可以用苹果鸡蛋减肥，甚至还有苹果三日减肥法，我们一起看看这些苹果是怎样达到减肥效果的吧！
苹果减肥餐
苹果什锦饭
用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
苹果鸡蛋减肥
苹果蛋饼
用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2.将苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
苹果三日减肥法
①连续三日只吃苹果，期间不吃其他任何的水果和食物。
②可以按照一日三餐的办法吃苹果，也可以选择饿了就吃。
③任何类型的苹果都可以，不过，红苹果是首选，这是因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④要吃削皮后干净新鲜的苹果，防止残留在果皮上的农药。
⑤在三天的时间里，口渴的时候你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥要避免喝有咖啡因的饮料，因为减肥期间，你的肠胃会很敏感，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在三天的减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天的晚上，喝一两汤匙的橄榄油进行润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
短时间的减肥方法大的弊端就是会反弹，如何可以长期的保持体重和减肥，主要是靠平时合理的饮食，以及通过有效的运动来调节自己，需要规律性饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以粗粮杂粮作为主食，多吃鱼虾，牛奶和蛋类，摄入他们的蛋白质，少吃甜点，饮料以及一些高热量的食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以根据自己情况减量，尤其是主食的量。运动可以选择有氧运动，例如散步，慢跑，可以每天维持半个小时以上的运动量。
肥胖的坏处
据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍。
2.影响劳动力，易遭受外伤，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。
3.易发冠心病及高血压，胖使体力活动减少，导致冠状动脉侧支循环削弱或不足，进而诱发冠心病。
4.对肺功能有不良影响。
5.会增加手术难度、术后易感染。
结语：肥胖不仅影响了身材的美观，还会伴随着我们一些并发症，,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是扼杀我们健康的凶手。我们要从饮食，运动上，改变我们不好的作息和饮食习惯，也尽量避免工作压力过大给我们带来高血压的隐患。