吃苹果有什么好处 这些注意事项要记住

有一句谚语相信所有的人都知道，那就是“每天一苹果，医生远离我”，其实这句话不仅仅是我们国家，在其他很多的国家也都有这种说法。苹果作为我们日常生活中常见的水果，究竟有哪一些功效和作用?苹果经常吃有什么好处呢?今天我们就一起来看看吧。

吃苹果有什么好处

好处一防哮喘

苹果里面含有大量的抗氧化成分，这个成分不仅仅可以帮助我们防止衰老，还能帮助预防和缓解哮喘。在英国的一个科学实验中证实，每个礼拜只要吃上两个苹果，得哮喘的概率就会比其他不吃苹果的人降低三成。孕妇吃苹果，同样可以使得孩子远离哮喘。

建议：抗氧化的成分基本上都在苹果的皮里面，所以吃苹果的时候连皮一起吃是有营养的。不过也有很多人不放心现在购买的苹果，觉得上面肯定有很多的农药等有害物质。其实大家不用担心，使用专门的清洗产品，就能基本去除这些有害物质了。

好处二解蜂毒

苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。

建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

好处三提高免疫力

吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

建议：吃苹果也不宜过多，因为苹果也是有一定的热量和糖分在里面的，特别是想要保持身材或者减肥的朋友们，每天一个苹果就足够了。如果你觉得直接啃苹果没有什么意思，也可以发挥你的创意，把苹果和其他的水果放在一起，做成美味的苹果汁。

好处四治疗经血过多

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

苹果的功效与作用

1、降低胆固醇含量

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、增强记忆力

苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此，吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。

3、通便止泻双重功效

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

4、降低血压

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5、补脑养血、促睡眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。

吃苹果注意事项

吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意。

总结：苹果虽然非常的多见，但是有不少人都对苹果不了解，读了今天的文章，相信你已经知道苹果的营养都有哪些了吧。苹果不但可以帮助防止哮喘，还能降低血压、促进睡眠，而且苹果的价格一直都非常便宜，建议大家可以在家里常备一些苹果，每天吃上一个。