燕麦的好处 燕麦这些好处让你心动不已

说到燕麦大家应该不陌生，很多人都在早上的时候食用，可以说是天然的谷类食物，喜欢燕麦的人，知道它的好处有什么吗?燕麦的做法有很多，它可以做成粥，也能做成一些甜品。很多食物都是有禁忌的，燕麦的禁忌有哪些?

燕麦的好处

减肥瘦身

想要减肥的人平时可以常吃燕麦，它当中有丰富的膳食纤维，吸水性也非常好，不过它热量很低，是人们理想的减肥食物，燕麦中的物质，能很好的促进肠胃蠕动，有效的增强营养物质的吸收，这样能清除身体中的物质。

延年益寿

很多人应该不知道，燕麦能起到延年益寿的作用，主要是它有丰富的亚油酸，这个物质对于缓解糖尿病和便秘等有很好的效果，也能增强人体的抵抗力，对老年人有好处。如果大家能常吃燕麦，也能很好的提高机体的免疫力。

调节血压和血脂平衡

燕麦中的营养物质是非常丰富的，它有膳食纤维、微量元素、蛋白质等多种营养物质，如果能结合饮食，能很好的发挥燕麦的作用，大家可以将燕麦与山药一起吃，这样能预防糖尿病、高血脂和高血压等症状。

美白祛斑

燕麦片中含果苷，抑制黑色素的产生，去除脸上色斑，隐藏皮肤皱纹，保持皮肤水润光滑，达到延缓衰老的效果。

燕麦的做法

芹菜豆腐燕麦粥

原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量

做法

(1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

(2)加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

芒果奶香燕麦粥

原料：燕麦片，芒果，牛奶

做法

(1)在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。

(2)然后把水果切碎成丁。

(3)准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

(5)再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

燕麦的禁忌

1、麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

2、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

3、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

4、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处，女性朋友可以经常吃燕麦，吃燕麦不用担心变胖的问题，还能为身体提供营养物质，起到美容护肤和改善便秘的作用，不错燕麦再好，也不能一次吃太多。